泌尿系结石是常见的疾病，且可能导致肾绞痛、泌尿系感染、肾功能不全等并发症，甚至出现感染性休克、肾衰竭、多器官脏器功能衰竭等严重疾患。
  那么，我们要如何预防结石呢？
  一是多运动、多饮水，如果
经常坐着，加上平时饮水少的话，尿液得不到稀释，尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。因为缺乏运动，小结石也不容易排出体外，日积月累，会慢慢增大。一般推荐每日液体的摄入量在 2.5～3 升，保证尿量在 2～2.5 升，保持尿液颜色呈清亮淡黄色。肾功能和心脏功能不好的人，应适量饮水。
  二是适当调整饮食结构。改变不良的饮食习惯，维持饮食营养的平衡，适当增加水果和蔬菜的摄入。减少高脂食物，高蛋白食物则需要适量。已经患过泌尿系统结石的人，可以根据已排出的结石或手术取出的结石进行结石成分分析，明确其成分，制定有效的预防措施。如尿酸结石：少吃动物内脏、海鲜、限制高蛋白食物、少喝啤酒；草酸钙结石：少吃菠菜、欧芹、花生和红茶等富含草酸的食物；磷酸钙或磷酸盐类：少吃蛋黄、豆类和奶类。但我们应注意的是，并没有哪种食物可以有效地预防结石发生，网传的吃某些东西可以预防结石都是不靠谱的，所谓预防结石的保健品，更是需要提高警惕。 
   此外，既然结石的主要成分中有钙，补钙或是日常饮食饮水中矿物质过多，会不会增加结石风险呢？其实，补钙不但不是导致结石产生的主要原因，适量补钙其实是可以预防结石发生的。饮食中的钙在进食后有一部分从肠道吸收入血，另有一部分钙会滞留在肠道中随粪便排出体外，这些没有被吸收的钙可以结合食物中的草酸成分，从而减少草酸的吸收。另外，适量补钙有助于刺激血钙自我调节、让已有的钙继续静静地待在骨头里发挥作用。因此，饮食中钙含量的多少不直接引起泌尿系统结石的发生，也不必担心补钙引起结石。