孕期有必要服用营养补充剂吗？-佛山市妇幼保健院

孕期有必要服用营养补充剂吗？

时间： 2019-10-14 16:05 信息来源：微博点击次数：

孕妈妈体内的营养不仅要满足自身的营养需求，还要保证胎宝宝正常的生长发育。为了保证足够的营养，孕期还是有必要服用营养补充剂的。不过要提醒孕妈妈：营养补充剂只是作为均衡膳食的补充，是不能替代平日膳食的，也就是说孕妈妈还是要优先选择均衡膳食，以好好吃饭为主。

我们来看看《中国居民膳食指南》是怎样建议的？

孕早期：维持孕前平衡膳食。早孕反应严重者，应少食多餐，选择清淡、易消化的食物，保证充足碳水化合物的摄入，以预防酮血症对胎儿神经系统的危害。补充叶酸，每天额外补充叶酸 400 微克，以预防胎儿神经管畸形。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，每周还应摄入 1～2 次富含碘的海产品。
孕中、晚期：从孕中期开始，在孕前膳食基础上，每天多增加 200 克奶类；动物性食品（鱼禽蛋瘦肉）孕中期每天增加 50 克，孕晚期每天增加 125 克；建议每周吃 2～3 次鱼类。

能从饮食中获取充足的营养当然最好，但往往现实很骨感，比如孕期反应严重导致肠胃不好的或者上班族经常在外就餐的……，就可以通过额外补充营养补充剂来满足身体的营养需求。不过要提醒孕妈妈们：在服用补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，切不可自行随意服用。

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