大多数人都有过脚抽筋的经历，而我们都认为腿抽筋就是缺钙了，但事实上引起腿抽筋的原因有很多。引起抽筋的常见原因有：
     1.外界的寒冷刺激
     这是抽筋最常见的直接诱因，寒冷可引起肌肉强直性收缩。例如冬天的晚上在南方没有暖气，室温比较低，夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外；夏天的时候游泳池的水温比较低等，这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。
     2.血中钙离子浓度过低
      钙离子浓度过低会导致神经细胞及肌细胞的兴奋性增高，引发肌肉发生强直性收缩，导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。另外，中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身的生理情况，会导致雌激素水平的下降，容易引发骨质疏松的现象发生，这样会使自身体内的钙离子水平过低，也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。还有孕妇因为钙离子消耗过多也会出现脚抽筋的情况。
     3.过度运动或者过度劳累
     过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的走路，一方面肌肉却没有得到足够的放松时，会使自身体内的乳酸物质堆积，使得小腿产生疲劳，达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生；另一方面，出汗过多，身体内长时间没有得到盐分的补充，会影响腿部肌肉的正常血液循环，也会发生痉挛。
     4.血管硬化
     老年人血管发生粥样硬化使血液流动不畅，酸性代谢产物增多且不能被及时清理，腿部内环境紊乱，刺激腿部尤其是小腿肌肉收缩。
     5.睡姿不正确
     如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。
     6.其他
     那么，腿抽筋该怎么办？
     1.牵拉，人处于坐位，伸直会抽筋的腿，上半身往前屈，然后用双手扳住前脚掌，慢慢地向上半身处牵拉，直至痉挛消除。
     2.如果在剧烈运动时发生小腿抽筋现象时，可以马上将脚拇趾收紧，再慢慢伸直，直至痉挛消失后。
     3.有些人在半夜睡觉时容易发生小腿抽筋现象，这时抽筋腿可以单脚站立，使全身的重量压在这个抽筋的小腿上，直至疼痛缓解。
     怎么预防脚抽筋呢？
     1.做好保暖措施：
     睡觉时注意盖好被子，防止腿部受凉诱发肌肉痉挛。
     2.适当运动。
     运动时间不可过长，强度不可过猛，防止酸性代谢产物产生增多。
     3.多吃豆制品、奶、海带、高钙食物，不偏食。
     必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙等钙剂。
     4.适度按摩。
     每天按摩小腿肌肉，促进局部血液循环，防止局部酸性代谢产物浓度升高刺激肌肉。
     5.重视诱因
     对于血管硬化导致腿部抽筋的患者，高血压和糖尿病等加重动脉硬化的因素必须要重视。