这样难以启齿的经历

很多宝妈产后可能都经历过

咳嗽、提重物、大笑、打喷嚏时

就会或多或少出现漏尿的情况

 

由于妊娠和分娩不可避免对盆底产生损伤，医生建议，新妈妈产后42天一定要进行盆底功能检查，尽早进行产后盆底康复训练。

 

不过

临床上却常常有另外一种声音~~

 

“我产后恢复挺好的，又没有漏尿，我考虑一下！”

“我是剖宫产，没事！”

“我妈说了，生完孩子有点漏尿很正常，不做！”

“现在忙孩子，没空做，生完二胎再一起做吧！”

“我现在才产后1个多月，自己会慢慢好的！”

……

关于这些误区，小编特邀我院妇女保健科许正先医生给大家科普一下：

专家介绍

许正先

妇女保健科  副主任医师

广东省康复医学会围产康复分会委员

广东省医师协会妇产科电生理医师分会第二届委员

从事妇女各期保健工作十余年，擅长盆底功能障碍性疾病（如压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等）的防治，产后整体康复（如腹直肌分离、产后腹部松弛、产后下腰痛、盆底肌力低下等）。取得盆底功能障碍疾病诊治技术欧洲二级证书。

 

首先，让我们一起认识一下盆底：骨盆底是由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔器官处于正常位置，并和控尿、控便及性生活息息相关。

再看一下盆底内部机构：各种筋膜、韧带和肌肉构成了一个整体，维护着盆底的正常功能。

 

 

哇，这太专业啦

不用急

现在许医生带大家重点认识一下

“船坞理论”

船——盆腔器官

水——盆底肌

缆绳——盆底筋膜、韧带

将一艘船（盆腔器官）牢固地停靠在码头，需要水（盆底肌）和缆绳（盆底筋膜、韧带）来固定。

当搁浅（盆底肌受损）时，缆绳受到持续张力出现断裂（盆底筋膜、韧带损伤），导致船下沉（盆腔器官脱垂、尿失禁等）。

在盆腔器官脱垂、尿失禁的发病过程中，筋膜、韧带损伤是主要原因。而肌肉则在器官运动及功能运行，或维护筋膜和韧带不受损伤的过程中起保护作用，也就是使筋膜和韧带在承受压力状态下免受损伤。

 

到这里，您也不用太紧张，因为即使生产过程中出现筋膜、韧带损伤，通过良好的盆底肌肉锻炼也可改善部分症状。由此可见，在产后及时进行盆底肌功能的康复，可以有效地预防尿失禁、盆腔器官脱垂的发生。

     Kegel运动是适合所有女性进行盆底功能锻炼的常见方法。

具体做法

做缩紧肛门、阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做10-15分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

目的：加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。

Kegel运动最大的问题是正确性难掌握。许正先医生表示，在实际测试时会发现各种各样的问题：最常见的是不会正确收缩，腹部、臀部都一起收缩；有的是收缩力太差；有的坚持时间太短；有的根本不会收缩；有的盆底肌痉挛，不会放松……

 

为了健康和性福，每位女性都应该学会这项运动，但你的Kegel运动做对了吗？想进一步了解盆底康复治疗知识，请咨询妇女保健科医生。

许正先 副主任医师 

周一至周六上午 8:00-12:00  

周一至周五下午 2:30-5:30

李颖彤 主治医师     

周一至周六上午 8:00-12:00  

周一至周五下午 2:30-5:30

陈敏枝 主治医师     

周一至周六上午 8:00-12:00  

周一至周五下午 2:30-5:30

欧  璐 主治医师   

周一至周六上午 8:00-12:00  

周一至周五下午 2:30-5:30

来源：妇女保健科

编辑：宣教科新媒体编辑部