怀孕初期大约有一半的孕妇会出现恶心呕吐，这些症状一般开始于孕4周，到孕9周时症状最明显，大多数孕妈妈在孕12周后孕吐反应会减轻。此外，有小部分孕妇会出现严重持续的恶心、呕吐从而引起体重下降（较孕前下降5%以上）、脱水、酮症甚至酸中毒等现象，这种现象在临床上被称作妊娠剧吐，属于妊娠呕吐最严重的阶段，受妊娠剧吐摧残的孕妈妈难以自行控制呕吐程度，需要来到医院进行症状评估，由专业的医疗团队使用肠内和（或）肠外营养支持、口服药物及静脉输液等方法对其进行干预。

不需来到医院进行治疗的孕妈妈可以自行尝试一些温和手段来对抗孕吐君，下面几条小建议就可以帮助到您。

1、少食多餐, 但要保证基本能量的摄入：

宝宝的发育需要能量，而能量最重要的来源就是主食，如果讨厌的孕吐君使您的三餐成为了痛苦的任务，我们不妨将一日三餐拆成一日多餐，减少每次正餐的进食量，每隔2-3小时进行一次加餐，食物的选择方面可以考虑易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。

2、清淡饮食，避免辛辣、油腻的食物：

怀孕使孕妈妈的嗅觉变得更为敏感，一些油腻的食物和甜品都可能使孕吐更严重，所以我们要注意清淡饮食，少食或不食油腻、辛辣的食物，离异味源头远远的！

3、 孕前3个月服用复合维生素、微量元素及叶酸制剂：

适量补充维生素B1、B2、B6及C等可以减轻早孕反应，您可以在医生的指导下选择复合维生素补充剂，另外这些微量元素也广泛存在各类食物中，含维生素B1较多的有肝、肾、心、瘦肉、全谷类和豆类；维生素B2在肝、肾、心、蛋黄、乳类和植物性食物中比较丰富；维生素B6在肉类中较多；含叶酸丰富的食物有肝肾、绿叶蔬菜等。

4、巧用生姜：

生姜能抑制肠胃运动，松弛胃肠道肌肉。孕妈妈可以在医生指导下使用生姜提取物胶囊，或者将生姜切片，含在舌下，使生姜汁液慢慢渗入口腔，缓解恶心、反胃的带来的不适。

5、放松心情，适当运动：

         情绪紧张，心理压力过大也会造成孕吐加剧，因此保持愉快的心情和健康的身体状况对于抵抗孕吐君也非常重要。所以，饭后带上肚子里的ta，挽着身边的他，出去走一走吧。

最后，希望每位孕妈妈都能轻松、平安地度过整个孕期，但进食困难、孕吐严重的孕妈妈也应该及时就医，将复杂的事情交给专业的人做，让我们陪您一起对抗“孕吐君”。