说起孕期难忘的事

很多妈妈会选择孕吐

闻到白开水味都想吐

什么都吃不下

简直是吐到怀疑人生

其实

孕吐是常见的孕早期妊娠反应

孕妈妈不必过于担心

但也别傻傻忍者

这里有几招缓解孕吐的小妙招

孕妈妈们收好啦

孕吐严重需及时就医

大约有一半孕妇怀孕初期会出现恶心呕吐，这些症状一般开始于孕4周，到孕9周时症状最明显，大多数孕妈妈在孕12周后孕吐反应会减轻。

但有小部分孕妇会出现严重持续的恶心、呕吐，从而引起体重下降（较孕前下降5%以上）、脱水、酮症甚至酸中毒等现象，这种症状在临床上被称作妊娠剧吐。

受妊娠剧吐摧残的孕妈妈难以自行控制呕吐程度，需要到医院进行症状评估，由专业的医疗团队采用肠内和（或）肠外营养支持、口服药物、静脉输液等方法进行干预。

 

孕吐症状较轻的孕妈妈，可以自行尝试一些温和手段来对抗“孕吐君”：

少食多餐, 但要保证基本能量的摄入

宝宝的发育需要能量，而能量最重要的来源就是主食，如果讨厌的孕吐使您的三餐成为了痛苦的任务，不妨将一日三餐拆成一日多餐。

减少每次正餐的进食量，每隔2-3小时加餐一次。食物选择可以选择易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。

清淡饮食，避免辛辣、油腻的食物

     怀孕使孕妈妈的嗅觉变得更为敏感，一些油腻的食物和甜品都可能使孕吐更严重，所以要注意清淡饮食，少食或不食油腻、辛辣的食物，离异味源头远远的！

孕前3个月服用复合维生素、微量元素及叶酸制剂

适量补充维生素B1、B2、B6及C等可以减轻早孕反应，您可以在医生的指导下选择复合维生素补充剂。

另外这些微量元素也广泛存在各类食物中，含维生素B1较多的有肝、肾、心、瘦肉、全谷类和豆类；维生素B2在肝、肾、心、蛋黄、乳类和植物性食物中比较丰富；维生素B6在肉类中较多；含叶酸丰富的食物有肝肾、绿叶蔬菜等。

巧用生姜

     生姜能抑制肠胃运动，松弛胃肠道肌肉。孕妈妈可以在医生指导下使用生姜提取物胶囊，或者将生姜切片，含在舌下，使生姜汁液慢慢渗入口腔，缓解恶心、反胃带来的不适。

放松心情，适当运动

情绪紧张，心理压力过大，也会造成孕吐加剧。

因此保持愉快的心情和健康的身体状况，对于抵抗“孕吐君”也非常重要。

饭后带上肚子里的ta，挽着身边的他，经常出去走一走吧。

 

希望每位孕妈妈都能轻松、平安地度过整个孕期，如果出现孕吐严重、进食困难，还请及时就医，将复杂的事情交给专业的人做，让我们陪您一起对抗“孕吐君”。

【相关链接】

营养科是我院新生的富有朝气的一级独立科室，目前编制专业人员8人，营养医师4名，营养师2名，糖尿病专科护士1名。

科室主要负责全院住院患者的饮食营养指导；参与营养代谢性疾病和营养不良疾病的营养会诊和营养查房；开展专科营养指导、营养咨询门诊。在“妊娠期糖尿病”营养管理、“消瘦/肥胖者体重管理”、“妊娠期及哺乳期营养指导”方面有丰富临床经验。

---

来源：营养科  言晨绮

编辑：宣教科新媒体编辑部