新加坡本月宣布，即将采取两项措施以限制高糖饮料的推销饮用，一是强制要求所售饮料的外包装以颜色标记，区分饮料是健康、中性还是不健康，糖分较高的饮料将单独贴上标签，提示消费者远离；二是标记为最不健康的饮料将禁止在电视、印刷品和网络等大众媒体上做广告。因此，新加坡成为第一个禁止高糖饮料广告的国家。

咦，那新加坡的“快乐肥宅水”的广告是不是要批量删除了？

在国家层面作出规定，减少高糖饮料的销售推广，看来新加坡也开始为自己国民的健康着急了，毕竟新加坡的糖尿病人群实在太多了，根据2017年国际糖尿病联合会的报告显示，新加坡有1/7的成年人患有糖尿病。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，除了遗传因素的影响，不良的生活方式也是患病的罪魁祸首，高糖、高盐、高油的饮食方式是不良生活方式的其中一种。我国卫建委早在2017年就印发过《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》，在全国范围深入开展“三减三健”专项行动，其中“三减”是指减盐、减油、减糖。

我们在生活中做到“三减”，其实并不难，在家烹调食物，我们可以通过改变烹调模式（从煎炸变蒸煮）、使用定量勺的方法控制盐油糖的用量；在外就餐，尽量选择蒸煮的、清淡的、不勾芡的菜品。若在超市选购食品，我们可以通过查阅食物的标签了解食物的营养成分。下面来重点看看被新加坡政府严禁的高糖饮料是如何被识别的。

1.看食物外包装的配料表：配料表一般会把食品中添加的成分按加入量的递减顺序一一列出，即含量多的成分写在前，含量少的在后。如果食物有额外添加糖，配料表也会标示出来。食物声称无糖，配料表中仍可能发现“糖”，因为糖是一个广泛的概念，按照糖的结构单元数目可以分为单糖、双糖、多糖等。单糖：不能水解为更简单的糖类，可直接被细胞吸收的糖类；双糖：经过水解能产生二分子相同或不同的单糖；多糖：由多个单糖分子缩合、失水而成的分子结构复杂的糖类物质。按来源可以分为天然甜味剂和人工甜味剂，葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等属于天然甜味剂。声称无糖的食品一般是指不添加蔗糖（双糖）、葡萄糖（单糖）、麦芽糖（双糖）、果糖（单糖）等的甜味食品，此类食品可能会添加阿斯巴甜、安赛蜜、甜菊糖等的人工甜味剂以提供食物的甜味。