很多新妈妈有没有这种感受

生产时的疼痛就不提了

生完后还被各种疼痛折磨

肩痛、腰痛、脚根痛……

我院中医师表示

产后照顾宝宝本来很消耗体力

如果不注意休息

喂奶姿势不当……的话

身体就容易出现各种疼痛

产后身痛主要表现在四肢关节、腰部等位置，出现疼痛、屈伸不利，害怕寒、风、湿等。产后痛当前已成为女性产后常见的多发病，发病率高达50-80% ，严重影响广大女性的日常生活和身体健康，甚至因此引发产后抑郁。

常见原因有哪些？

◆分娩后内分泌系统发生了变化，韧带松弛，关节稳定性减弱，活动度失常，肌肉疲劳。

◆妊娠期、哺乳期均需母亲提供大量的钙、磷，容易引起缺钙性疼痛。

◆产后因照顾婴儿，身体负荷较大。

如何预防？

◆采取正确的哺乳姿势，主要是让腰部感觉轻松。例如坐着哺乳时，最好有哺乳枕托住宝宝，不可坐在过高的凳子上，以免足部悬空，必要时脚下放张小板凳，减轻腰部受力。

◆换尿布时避免弯腰，可把婴儿放到高度与下腹相平的台面上，有条件的家庭可购买尿布台。

◆在产褥期，避免冷水洗手脚，注意好足部保暖，夏天也要穿袜子、长裤，以免风寒邪气侵袭。

◆保障充足的睡眠、适当的运动，不要过度操劳家务，不适宜做重体力劳动。

◆适当补钙，多进食含钙量高的食品，如深绿色叶菜、豆制品、奶制品、鸡蛋等。必要时可在医生指导下适当服用钙片。

推荐一款产后食疗方

【杜仲续断瘦肉汤】

◆食材：

瘦肉150克、葱3-4段、生姜数片、调味品。

◆药材：

杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归10克。

◆做法：

1. 药材浸泡20-30分钟。

2. 瘦肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火后，加入葱段、调味品即可。

◆用法：

每周2-3次即可。

 

   

如何应对产后痛，试试千年古法——天灸

中医治疗产后身痛，多从补肾活血、祛风散寒通络入手，以及中药结合中医外治法进行治疗。

天灸是中医传统外治疗法之一，用辛温药物贴敷在特定穴位，具有温经散寒、调节脏腑经络等功效，能有效改善虚寒证患者的症状，缩短病程，提高临床治疗效果。

天灸包括三伏天灸和三九天灸两种。三九天是全年气温最低的一段时期，是人体阳气最弱的时候，此时施灸可使人体阳气充沛，抗寒能力增强，减轻病患的症状，减少疾病的发作。

注意：产后2周方可进行天灸治疗。妊娠期间有糖尿病的患者，需复查血糖值正常后方可使用该法。

天灸的适应症有哪些？

1. 呼吸道疾病如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染。

2. 慢性盆腔炎、痛经、月经不调、不孕不育证属脾肾阳虚。

3. 产后汗证、产后关节痛、产后子宫复旧不良。

4. 慢性胃炎、慢性腹泻、厌食、便秘、遗尿、失眠。

5. 颈肩腰腿痛、体质虚寒。

2019年三九天灸的时间安排如何？

三 九 时间 引 九 一 九 二 九 三 九 加 强 日 期 12月13日 12月22日 12月31日 1月9日 1月18日 星 期 周  五 周 日 周 二 周 四 周 六

时间：天灸当日：8:00～20:00 (中午不休息)；补贴日：8:00～12：00，14:30～17:30；

地点：门诊楼二楼中医科，可提前开单，天灸当日直接执单贴敷。

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来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部