月子餐推荐吃法-佛山市妇幼保健院

月子餐推荐吃法

时间： 2019-12-21 17:23 信息来源：宝宝育儿点击次数：

第一周这一阶段主要是产妇的恢复期，排净恶露，化瘀消肿，让伤口愈合。
因此，这一周的餐食不能太过油腻，以清淡为主，注意多吃一些蛋白质丰富的食物。其实一些普通的食物就含丰富的蛋白质，比如鸡蛋，鸡蛋的蛋白质被人体吸收的比例高达90%，而不便宜的海参的蛋白质不易被人体吸收。

第二周-第三周这二阶段主要是修复组织，调节器脏，催生乳汁，充盈乳汁量。
，在这一阶段，经常喝鲫鱼汤，猪蹄汤，还有丝瓜蛋汤，丝瓜在通乳方面很是有用。

最后一周第三阶段主要是继续充盈乳汁，修复宝妈体质，固本强基。
在这一阶段宝妈就可以放心吃些自己喜欢的食物了，毕竟心情也会影响乳汁的分泌以及自身身体的修复。

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