孕期需要补充许多微量元素

叶酸、钙、铁、维生素......

今天重点来说说孕期补钙那些事

到底是否要补？

什么时候开始补？

喝骨头汤就能补了吗？

......

一次性讲清！

孕期为什么要补钙？

    根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。我国由于饮食习惯的原因，大部分女性每日摄入的钙量是远远不足的，特别实在钙需求量更大的孕期，更应该补钙。

孕期缺钙对妈妈的影响

    如果母体缺钙严重，除了会有头晕、贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状，还会造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈妈产后骨质疏松。

对胎儿的影响

    胎儿缺钙导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。这对新生儿健康是十分不利的。

什么时候开始补钙？补多少？

孕早期妇女钙的推荐值为是800豪克/日

 对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日

孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。

孕晚期妇女钙的推荐值为1200毫克/日

中国营养学会建议孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期。