很多新妈妈有没有这种感受

生产时的疼痛就不提了

生完后还被各种疼痛折磨

肩痛、腰痛、脚根痛……

我院中医师表示

产后照顾宝宝本来很消耗体力

如果不注意休息

喂奶姿势不当……的话

身体就容易出现各种疼痛

产后身痛主要表现在四肢关节、腰部等位置，出现疼痛、屈伸不利，害怕寒、风、湿等。产后痛当前已成为女性产后常见的多发病，发病率高达50-80% ，严重影响广大女性的日常生活和身体健康，甚至因此引发产后抑郁。

常见原因有哪些？

◆分娩后内分泌系统发生了变化，韧带松弛，关节稳定性减弱，活动度失常，肌肉疲劳。

◆妊娠期、哺乳期均需母亲提供大量的钙、磷，容易引起缺钙性疼痛。

◆产后因照顾婴儿，身体负荷较大。

如何预防？

◆采取正确的哺乳姿势，主要是让腰部感觉轻松。例如坐着哺乳时，最好有哺乳枕托住宝宝，不可坐在过高的凳子上，以免足部悬空，必要时脚下放张小板凳，减轻腰部受力。

◆换尿布时避免弯腰，可把婴儿放到高度与下腹相平的台面上，有条件的家庭可购买尿布台。

◆在产褥期，避免冷水洗手脚，注意好足部保暖，夏天也要穿袜子、长裤，以免风寒邪气侵袭。

◆保障充足的睡眠、适当的运动，不要过度操劳家务，不适宜做重体力劳动。

◆适当补钙，多进食含钙量高的食品，如深绿色叶菜、豆制品、奶制品、鸡蛋等。必要时可在医生指导下适当服用钙片。

推荐一款产后食疗方

【杜仲续断瘦肉汤】

◆食材：

瘦肉150克、葱3-4段、生姜数片、调味品。

◆药材：

杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归10克。

◆做法：

1. 药材浸泡20-30分钟。

2. 瘦肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火后，加入葱段、调味品即可。

◆用法：

每周2-3次即可。