阿玲是一家创业公司的合伙人，工作出色，身材苗条，肤白貌美，典型的职场“白骨精”，经过多年打拼，公司已经步入正轨。各方面都非常完美的阿玲，今年准备要孩子，却猛然发现已有半年多没来月经。这下阿玲和先生着急了，赶紧到医院检查，可是各项检查均未发现异常，为什么还会出现闭经呢？阿玲百思不得其解！

后经心理科医生分析，才发现相关缘由。原来阿玲是一个凡事追求完美的人，在工作中要求很高，常常会为了写出一个完美方案加班加点地熬夜，甚至节假日也不休息。她的标准就是要么不做，要做就做到最好。如果工作上有什么失误，她更是会焦虑到失眠，心情低落很久。不仅对自己这样，对身边的工作伙伴她也是这样要求，常常被同事认为不近人情。而且，阿玲对自己的身材也要求完美，体重稍微有点超标，都忍受不了，不断地锻炼，不断地节食！

工作努力，对身材要求高，有错吗？！怎么就导致了闭经呢？

科普一下

女性月经由下丘脑-垂体-卵巢控制，这3个环节构成了一个相互联系、畅通有序的信息管理系统，控制着月经，支配着月经来潮，其中任何一个环节出了问题，都会影响月经的周期甚至闭经。

当阿玲长期处于工作紧张、神经紧绷的状态时，下丘脑不断受到刺激导致功能紊乱，继而引发脑垂体和卵巢功能异常，影响雌激素的正常分泌，进而影响月经。

在临床上，类似阿玲的患者不在少数。追求完美是每个人都有的倾向，希望得到自己想要的结果，希望事情发展顺利，正是这种美好的愿望驱动着我们去追求成功。

而完美主义者不同，他们追求的是绝对完美，那就意味着不能有差错，无论是结果还是过程，都要达到完美的标准，这个目标是过高和不切实际的。在追求完美的过程中，完美主义者往往还伴随着对自我的严厉批判。

心理学家Hamachek将完美主义分为两类：适应性的完美主义和不适应性的完美主义。

适应性的完美主义者：

当遇到现实无法达到社会价值标准、个人理想的情况时，能够调整目标，通过努力实现目标而获得自尊，提升自我价值感，接纳自我，对工作、学习和情绪有积极的影响。

不适应性的完美主义者往往有以下几个特征：

1. 设立不切实际的高标准，对自己期望很高，希望自己表现完美，同时也期望别人做到完美。

2. 行动上的拖延。完美主义者总在想是否有更好的方法可以绕开错误，因此在行动时，他们往往陷入拖延，犹豫着要不要往前迈一步。

3. 思维僵化，非黑即白。在他们的世界里，做事的方式只有正确和错误之分。

4. 日常的工作和生活都强调有序、有组织和精确，每件事都想掌握在自己的可控范围内，以达到某种确定性和安全感。

5. 担心出错，常常聚焦于所犯的错误，一点点微小的错误也会认为是对自己价值的否定

完美主义倾向的形成往往来自于我们早期的童年生活，跟父母的抚养模式有关。

如果父母对孩子百般挑剔，总认为严格要求是为了孩子好，孩子一旦犯错，就严加苛责，在言行中给孩子传递一种“你要是不优秀，我就不爱你”的信号。这样环境下长大的孩子就会小心翼翼避免犯错，从而在成年后对失败产生恐惧心理。

近年来越来越多的研究表明，不适应性的完美主义与心理障碍、身心疾病有着密切的联系。不适应性的完美主义不光会阻碍一个人潜力的发展和发挥，还会导致一系列的临床症状，比如抑郁、焦虑情绪，社交障碍，强迫症，暴饮暴食，消化不良，失眠，内分泌失调，慢性头痛等等。

心理医生建议

如果追求完美的倾向严重影响了正常的社会生活，甚至出现情绪和身体的问题，可以通过以下方式做出一些改变。

1. 设定切合实际的目标和计划。

2. 减少对自己和别人的苛责。

3. 原谅自己的缺点，承认自己的局限。

4. 不要过于担心他人的评价。

5. 尝试从错误中学习。

6. 即使不确定能否做好一件事，也应该着手去尝试，而不是停留在制定完美计划的纠结中。

如果你尝试可以做到以上几点，依然无法摆脱自己的完美主义，而且给自己的生活、身心健康带来困扰，建议到心理专科门诊，寻求专业心理帮助，帮自己走出困境！

来源：心理科  黄珺

编辑：宣教科新媒体编辑部