如何缓解孕期水肿？-佛山市妇幼保健院

如何缓解孕期水肿？

时间： 2020-02-07 15:27 信息来源：微博点击次数：

很多准妈妈在孕期都会出现水肿的情况，这是怎么回事？又该如何缓解呢？

妊娠期水肿是指孕妇妊娠期血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成，妊娠期水肿常发生于孕晚期，以踝部、小腿下半部等人体较低部位常见，程度随着孕周的增加而加重。

若孕期发现水肿，可通过下列措施来缓解：
1.充分休息。子宫不断增大会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿的发生，如果准妈妈经常久站、久坐，或劳累过度，下肢的水肿会加重。因此，孕期准妈妈要注意多休息。

2.饮食调理。孕期身体调节盐分、水分的机能下降，因此孕妇在日常生活中要注意控制盐的摄入量，一般每日不超过 6 克为宜。孕期水肿与营养不良也有一定关系，怀孕后要注意加强营养，尤其是保证优质蛋白质的摄入，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，孕期也要保证摄入足量的蔬菜水果。

3.适当活动。每天进行适当的活动，如散步，可以有效地缓解孕期水肿，活动时间不宜过长，每次15~20 分钟为宜。

4.正确睡姿。睡觉时，孕妇宜采取左侧卧位，这样可以可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。平躺时，最好把双腿抬高15度，这样能够加速下肢血液回流，能有效缓解肿胀。

5.穿着合适。孕妇应穿宽松、舒适的衣物，因为紧身的衣物会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。

6.腿部按摩。准爸爸每天帮准妈妈按摩小腿和脚部，每次 20 分钟左右，手法应轻柔，这样能有效地缓解肿胀。

若采取上述措施没有缓解或消失，很可能是病理性水肿，准妈妈一定不能忽视，要尽快到医院就医，积极治疗原发疾病。

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