疫情期间，很多家长带着宝宝宅在家里，时间长了，发现宝宝不仅容易哭闹，饮食、精神都比之前差，很担忧小宝宝的健康！别急，今天推荐的这套小儿推拿方法，即使宅在家里也可以帮助宝宝提高免疫力！

 

长时间宅在家，对宝宝有什么影响？

一、因为运动量的减少，容易导致消化水平的下降，引起宝宝消化不良。常表现为：

（1）舌苔白且厚，早上起床时口腔有酸腐的气味。

（2）胃口差、没有食欲。

 

 

二、长时间呆在室内，容易引起“肝火旺”，睡不稳、夜出汗。

（1）晚上睡觉时不停翻动，睡不安稳，甚至半夜突然哭闹，手心发热。

（2）几天不解大便，有时解绿色大便，有时大便里有泡沫，还有酸酸臭臭的味道。

（3）容易便秘，而且大小便比较黄，手心脚心容易出汗。

（4）早晨起床容易口臭，眼屎较多等。

 

 

三、运动量减少也会引起肺气不宣。

“肺司呼吸而开窍于鼻，外合皮毛。”如因外邪侵攻，皮毛闭塞， 肺气不能宣通，可出现恶寒发热、鼻塞流涕、打喷嚏、无汗、咳嗽等一系列上呼吸道症状。

 

如何通过小儿推拿进行预防呢？

我院儿童保健科王东栋中医治疗师指出，儿童预防疫病的原则是：益气健脾，温中散寒，消积，益气固表，培土生金，在此推荐“益气健脾补肺推拿法”：

①清补脾经5分钟，②运内八卦5分钟，③平肝清肺5分钟，④推大四横纹5分钟，⑤揉外劳宫10分钟，⑥掐四缝3~5次。

     具体怎么做呢？让我们一起来看看吧~

 

①清补脾经

位置：大拇指末节外侧，赤白肉际处。

操作：由指尖向指根（指根向指尖）来回推之。

功效：补脾经能健脾胃，补气血。清脾经能清热利湿，化痰止咳。

可预防：疳积，腹泻，便秘，厌食，呕吐，痰喘等。

②运内八卦：

位置：在掌心内劳宫四周。

操作：图中黑色点为起点，由拇指或中指指腹顺时针绕内劳宫四周运圈。

可预防：腹胀，消化不良，喘咳，呕吐，腹痛等。

功效：理气化痰，宽胸利膈，行滞消食。

 

 

 

③平肝清肺

位置：（肝经）食指末节掌面，（肺经）无名指末节掌面。

操作：固定宝宝小拇指和中指，由食指、无名指末端推向指尖。（可分开操作①，也可同时操作②，建议：先分开操作，熟练后可一起进行。）

功效：疏肝理气，发散外邪，镇惊。

可预防：（肝经）惊风，烦躁不安，目赤，口苦咽干，头晕耳鸣等。（肺经）感冒，发热，咳喘，自汗等。

①

②

④推大四横纹

位置：食指、中指、无名指、小指根连掌面的横纹处。

操作：以拇指端侧面自食指根推至小指根，来回推之，也可以用揉法。

功效：调理脏腑，疏通气机。

可预防：干咳少痰，积滞，纳呆，便秘，泄泻等。

 

⑤揉外劳宫

位置：掌背正中第三、第四掌骨中间凹陷处。

操作：左右揉相同数，揉时需要宝宝屈小拇指。

功效：温阳祛寒，升阳举陷，发汗解表。

可预防：外感风寒，腹胀腹痛，肠鸣，遗尿，脱肛，疝气等。

 

 

⑥掐四缝

位置：四缝穴是经外奇穴，位于第2－第5指掌面，第1、2节横纹中央，一侧四穴，共8穴。

操作：用拇指甲依次掐之，约每穴掐3—5次。

功效：理中行气，化积消胀，退热除烦。

可预防：疳积，腹胀，厌食，咳喘，慢惊风，口唇破裂，发热，烦躁等。

 

 

王东栋中医治疗师提醒宝爸宝妈，小儿推拿虽然好，但也有禁忌，以下这些事项要特别注意。

小儿推拿的注意事项

1.给宝宝进行推拿时，注意选用适宜的手法，切不可使用蛮劲。左手为宝宝先天之本，靠近心脏位置，所以推拿一般取左手操作。

2.保证室内的光线充足，空气流通，温度要适宜。

3.小儿情绪不安时建议避免推拿，应先安抚好情绪或者在小儿入睡后进行推拿理疗。

4.为了避免擦伤皮肤，在推拿时可以选用一些介质。如（用温开水冲淡的姜汁和大蒜汁、按摩油、爽身粉等）。

5.宝宝饥饿或饱腹情况下，都不利于推拿疗效的发挥，一般来说，小儿推拿的最佳时间适宜在饭后1小时进行。

6.推拿后半小时内不可进行剧烈运动或游泳。

7.预防性小儿推拿手法一般2~3天1次或1周1~2次。

 

小儿推拿的禁忌症

以下情况不宜施予推拿或不宜单独推拿治疗。

1.患传染性疾病(如水痘、痄腮、手足口、风疹、麻疹、猩红热、肝炎、肺结核等)。

2.施推部位皮肤有破损、感染、出血或者有出血倾向者,不宜施推。

3.急危重症如心肝肾脏器衰竭、高热、哮喘发作期、昏厥、休克、骨折等，不宜施推或不宜单独进行推拿，需要配合用药或遵医嘱进行治疗。

4.无法明确诊断的疾病。

 

小儿推拿的饮食建议

总体原则：清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，增加饮水量，在推拿后适当饮用温水会更好的帮助孩子代谢。

推拿当天注意避食：甜食、寒凉食物(冷饮等)、含奶食物(牛奶、酸奶、乳饮料、蛋糕、饼干等)、水果、油腻食物等。

建议：小米粥是一种容易消化、对胃肠道有保护功能的食品，具有健脾养胃、滋阴补血以及安眠的效果，适合一些脾胃虚弱、反胃呕吐、腹泻以及体虚的宝宝食用。

专业人员

王东栋

儿童康复治疗师

师从“中国非物质文化遗产——严氏丹药疗法”严浩翔先生

擅长：小儿内科疾病的推拿治疗，婴幼儿的早期干预家庭指导，以及儿童康复物理治疗等。

“此外在小儿保健推拿中，揉足三里和捏脊也是常用保健手法。通常出生28天后到7岁间是小儿推拿的黄金时期。但大家一定要知道，小儿推拿虽能有效预防疾病，但若反复生病或病情较重时还请及时就医诊治。”

 

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来源：儿童保健科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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