新型冠状病毒（以下简称新冠肺炎）已经流行一段时间，举国上下，大家都在抗击病毒，一线上有辛勤的医护人员为感染者保驾护航，殊死奋斗。那对于普通群众而言，要想预防新冠肺炎，除了勤洗手，戴口罩，不去人多处凑热闹，我们还应该注意些什么呢？

众所周知，要想抵御病毒就需要有强大的免疫能力，而我们身体的免疫能力与我们的营养状况紧密相关，因此，宅在家里把自己的营养状况建设好也能减少我们被感染的机率。下面我们一起来看看有哪些饮食要点可以帮助我们增强体魄吧。

谷薯类：这一类就是我们平时说的“主食”，所谓主食，也就是主要提供能量的食品。这类食物，我们每天要吃250~400g。关于主食的选择，我们不要每天只吃大米或者面条，可以丰富一点。做米饭时候可以加入小米、玉米粒、黑米、燕麦等做成杂粮饭，另外可以选择红薯、土豆、芋头、山药这一类长在地里面、淀粉含量高的食物当饭吃，丰富我们每天吃的食物种类。

蛋白质类：蛋白质是用于维持我们生命活动很重要的一类营养素。提供蛋白质的食物来源可以分为动物性蛋白质和植物性蛋白质。植物蛋白质中，以豆类为优秀的代表，如黄豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆浆等。动物性蛋白质质量普遍较高，如蛋类、奶类、肉类。新冠肺炎期间，我们要注意摄入足够量的蛋白质，但是切记，一定要煮熟！还有，不要吃野生动物了！野生动物不仅营养成分上并没有特别优势，还经常存在安全问题，如寄生虫、病毒、细菌、重金属等。我们的祖先花了那么长时间把动物圈养起来让我们吃这类更安全的动物，您别走回头路辜负祖先了好吗！

蔬菜：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，同时还含有较多的纤维素、果胶和有机酸。我们每人每天可以食用300~500g的非淀粉类蔬菜（如叶菜、瓜茄、菌类）。选择上，应适量多选择一些色泽深的种类，如绿色、红色、紫色。

水果类：水果一样可以为我们身体提供维生素和矿物质。但是大家千万不要因为水果口感清甜就贪吃呀，每天我们要控制水果的量在半斤左右。而水果的选择同样可以选色彩鲜艳的，如猕猴桃、鲜枣、柑橘等。

酒水饮料类：酒真的不能杀菌！！！，拜托各位不要借杀菌的名义来满足自己的口腹之欲了，如果您想喝一点有味道的液体，不妨将酒改为茶(如果实在有要喝酒的场合，首先要控制喝酒的量，其次记得喝酒前吃东西，喝酒后喝白水)。另外，白开水可以提高人体的新陈代谢，有效提高我们的抗病能力和免疫能力，因此我们要保证每天喝的水不能少于1500mL哦。

坚果、油脂类：在饭后闲时，我们可以适量吃点开心果、花生、核桃等坚果。同时，烹饪时要注意少用猪油、羊油这类动物油，改用山茶油、菜籽油这类植物油。

强健的体魄也少不了运动，钟南山院士让咱们不出门，减少暴露机会，可没让我们在家一动不动啊，在这个非常时期，我们可以在家活动肢体，比如做一下八段锦、太极拳这类运动，千万不要日以继夜的抱着手机只做“指尖运动”啦！

疫情爆发一段时间了，经过各部门的调控和一线战士们的努力，之后每日新增病人数会逐渐减少，我们一定会打赢这场没有硝烟的战斗。但是目前我们还不能松懈，需要继续好好吃饭，好好运动，勤洗手，戴口罩。希望经过此次疫情，我们可以人人重视健康，也人人健康。❤