疫情当前，停课不停学，学生们在家开启了网上教育，然而，孩子长时间盯着电子屏幕学习，眼睛还好吗？如何在网课期间不荒废学业，还能保护好孩子的眼睛呢？

一、屏幕、环境亮度适宜

看电子屏幕时，千万别关灯，保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与电子屏幕亮度差异不应相差太大，可适当增加屏幕显示的对比度，屏幕亮度以不刺眼、不费力就能看清为宜。

二、使用姿势要正确

读书写字的时候要做到“一尺一寸一拳”，即眼睛与书本距离应约为一尺、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸、胸前与课桌距离应约为一拳。电脑屏幕距离眼睑至少一臂（约50厘米左右），且屏幕略低于视线。使用笔记本电脑最好配备一个键盘，避免上半身前倾，距离屏幕太近。不能躺、卧、趴着看电子屏幕。

三、屏幕要大不要小

选取电子产品学习时，能用大屏幕就不要用小屏幕，建议优先顺序为：投影仪、电视机、电脑、平板电脑、手机。较大的屏幕可以保证较远距离的观看，避免长时间近距离用眼。

四、牢记20:20:20原则

20:20:20原则可以有效缓解视疲劳。具体步骤：每工作、学习20分钟，抬起头往20英尺以外（大约6米）的地方看20秒。

五、多眨眼

长时间注视一个目标时，人们常因为过于专注而忘记眨眼。长期不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩，还可能诱发干眼症等问题。要想眼睛不干涩，要保证每分钟至少眨眼15次以上。

六、注意休息，合理运动

下课后，尽可能不要接触电子产品，课间休息试镜，应到阳台远眺5分钟以上，不能趁机打开手机玩游戏看视频，不沉迷电子产品。不恶补作业，合理分配学习与休息时间，让眼睛充分休息。简单适度的运动，能让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力下降。