身体上有四个有强身作用的大穴，分别是关元、气海、神阙、命门，是任脉和督脉上的关键性穴位，这四个强身穴，直接参与身体能量代谢这个最根本的生命活动，它们温暖的是全身之阳。这些穴位的保温以及针对性的温敷，可以充分发挥其强身作用。

关元：在脐下三寸。因位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。古人认为这个地方是人体的“玄关”，是人体强健的秘密所在，不可明白地告诉人们，所以在命名时，就将“元关”两个字颠倒了一下，于是就成了“关元”。

气海：在脐下一寸半，这个穴位有培补元气，益肾固精的作用，古往今来，想要强身保养的人们，常用隔姜灸、附子灸的办法对气海施灸。

神阙：就是肚脐，这个穴位位于腹中部，是下焦的枢纽，又邻近胃与大小肠，所以除了能回阳救逆的急救效果，还能健脾胃、理肠止泻。将盐填充在肚脐或者在肚脐上放一片姜之后，用艾灸，是温补阳气，健脾暖肠的好办法。

命门：后背上肚脐正对的位置，是督脉与大肠经交会之处，也叫“腰阳关”，是强壮的要穴。