想睡觉

吃饭不香

眼屎还多

特别容易累......

如果您的身体有这些表象

可能是被“湿气”缠住了

在这空气都能拧出水的梅雨季节

如何让自己无湿不腻

充满活力

赶紧听听中医师怎么讲吧~~

医生

介绍

何婉婷

医学硕士，中医科主治医师

擅长妇科、儿科常见病、多发病的诊治。

出诊时间：周三、六上午，周一、二、四、五下午，周四夜诊。

我院中医科何婉婷主治中医师介绍，湿气重时人会有困重、倦怠乏力、不思饮食、分泌物增多等表现。湿气又分为外因和内因两方面。外因就是外界环境中的湿气，包括居住在潮湿的环境中、受凉淋雨、南方梅雨季等。“环境湿气大，湿气通过肌肤腠理进入体内，患者易感受外部湿邪而致病。”

内因主要是喜欢吃肥甘的食物，运动量又不够，脾胃虚寒而无法运化，饮食在体内堆积不能利用变成内湿，聚集化生成痰。“如果觉得湿气重，可以通过口服祛湿汤药或通过艾灸、拔罐、刮痧等方法来祛湿治疗。”

何婉婷介绍，湿气伤人隐蔽而缓慢，如果符合以下湿气重各种表现中的1-2条，就要祛湿了，符合多条意味健康状况正在恶化，祛湿刻不容缓。

湿气重的人，最常见的就是四肢倦怠，不爱活动，嗜卧，没事就愿意躺着，有时还头重如裹、身重而痛，以及胸脘满闷，腹胀，食欲不振，大便黏腻不成形。部分人还会出现皮肤病，如荨麻疹、湿疹等，长期不愈，反复发作。男子可见阴囊部潮湿，女子还可见白带量多，白带黏稠或者腥臭。查看舌体，胖大还有齿痕，舌苔白厚（上面浮着一层白白的舌苔）。

干

货

来

了

下面为大家介绍几种居家祛湿方法：

运  动

《黄帝内经》有云：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。”说明四肢功能正常与否，与脾的运化水湿功能有密切关系。可通过运动以排汗的方式排出湿气，同时通过运动健旺脾胃，排出身体的湿气。

食  疗

可以通过食疗来祛湿，下面介绍两款祛湿药膳给大家：

【薏米赤小豆粥】

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

何医生提醒，由于生薏米偏寒性，建议脾胃虚寒的人用炒薏米来代替。

【三花茶：金银花、木棉花、鸡蛋花】

金银花有清热解毒、疏利咽喉、疏风散热、消暑除烦、杀毒杀菌、利尿止痒的作用。木棉花，淡、涩，平，清热，利湿，解毒，具有良好的去湿毒功效，用于泄泻、痢疾、血崩、疮毒。鸡蛋花，其花瓣洁白，花心淡黄，清热解暑、清肠止泻、止咳化痰，治湿热下痢。三花合用，具有清热利湿功效。

【艾叶水泡脚】

另外，还可用艾叶泡脚除去身体中的寒气。艾是一种阳性药物，用艾叶水泡脚可以祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周用艾叶水泡脚2-3次效果最佳。

如果通过以上方法还是觉得无法把体内湿气祛除，可到我院中医科进行艾灸、拔罐、中药调理等方法祛湿。

来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部