人家不睡你也不睡

人家睡了你还不睡

实力“坑”爹妈的

无疑是不睡觉的“睡渣”宝宝

别急

放下小桌板

认真听听课~~

“如何解决宝宝睡眠问题”

良好的睡眠有助于宝宝的健康发育，可是很多妈妈会吐槽，哄睡任务十分艰巨。确实，有很多“睡渣”宝宝让宝妈又爱又恨。

为什么会出现这种情况呢？跟随我院儿保科医生一起来看看！

宝宝入睡困难的原因

引起入睡困难的原因是多种多样的，不同年龄阶段表现的不一样。

01

没有提供安静、舒适的睡眠环境

◆室内灯光太亮。

◆室内空气比较闷热。

◆孩子上床后，家长仍在室内说话 、干家务活等。

一般的孩子对环境要求不是很高，但对声音比较敏感的孩子除外。因此，家长需提供一个相对安静舒适的睡眠环境。

02

有一种冷叫妈妈觉得冷

大人总喜欢“以己度人”，认为孩子应该多穿点，万一着凉了呢？因为盖太多包太紧，婴儿容易出汗，身体各部位不舒适，从而影响睡眠，而且不利于身体的血液循环和身体发育。

03

认为宝宝不睡就是不困

不光是宝爸宝妈，包括家里的长辈，都存在这样的观念，认为宝宝累了就会睡，宝宝不睡就是不困。可实际上是这样的吗？这样的观点符合大人的睡眠经验，但用在宝宝身上是不合适的。

04

睡前跟孩子游戏、逗弄孩子

孩子睡前，如果进行比较剧烈的活动，或者听了比较激动的故事，都难以入睡。所以，睡前应帮助孩子保持平静，不要处于过度兴奋的状态。

05

害怕恐惧心理

害怕恐惧心理是引起入睡困难的常见原因。不同年龄段孩子害怕的内容不一样，例如，婴儿可能会因为突然的移动、晃动或大声说话而受惊吓；幼儿则对陌生人、陌生地方、分离、高度等比较敏感；而学龄前儿童当一个人独处时，往往害怕黑暗、想象中的怪物、流血等。

06

其他原因

除了上述原因，有些孩子还会出现易醒、夜闹、梦游、白天嗜睡等。

长期睡眠不好的危害

儿童长期睡眠不好，可能导致认知功能低下、行为情绪(如过度哭闹、易发脾气)，甚至导致父母情绪紧张，影响亲子关系。

宝宝安睡一晚的小策略

◆提供一个安静舒适、光线稍暗的睡眠环境，减少人员走动。长期暴露在噪音环境中，会引起宝宝体内儿茶酚胺分泌量增加，使神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致宝宝难以入睡。

◆把卧室温度调至20~26℃。

◆不宜让宝宝穿太多和太紧的衣服睡觉，以家长两指可伸进去灵活运动为度。对于大一点的孩子，建议穿宽松的睡衣或睡袍睡觉。如果担心孩子蹬被子而着凉，可加穿一件厚度适宜的背心。

◆帮助宝宝建立良好的睡眠作息规律是很重要的。这样不仅有利于宝宝的生长发育，而且对宝爸宝妈们来说哄宝宝睡觉也会越来越得心应手。

◆上床睡觉前半小时，不要再做让孩子兴奋的游戏，可以带孩子一起洗脸刷牙和安静地讲故事。睡前与父母的亲子愉快时光，可以安抚孩子躁动的心理，帮助他学会从觉醒到睡眠的控制。

◆如果宝宝恐惧黑暗或产生不安全感，可以在卧室开盏小灯（颜色可根据宝宝爱好和需要而定），但应在宝宝睡着后把灯熄灭。

◆另外，孩子入睡后，身体消耗减少，但是新陈代谢还未及时慢下来，多余的热量就需要通过出汗来释放。出汗常在入睡后半小时内出现，1小时左右就不再有了。这时，宝妈就要辛苦点，及时为孩子擦拭汗液，以免着凉。

优质的睡眠对脑功能的发育有着重要的作用，能巩固记忆和保障大脑发挥最佳功能。

我院儿童保健科睡眠认知发展专科为睡眠不良的孩子提供个体指导，排除疾病因素导致睡眠不良，给予睡眠干预指导，促进孩子身心健康发育。

想改善孩子的睡眠，欢迎微信预约挂号咨询。

来源：儿童保健科  蔡容平

编辑：宣教科新媒体编辑部