高一的小伟最近脾气特别大，动不动就发脾气，上网课也心不在焉，不按时完成作业，妈妈只要稍微说他几句，就大发脾气，甚至摔东西。妈妈很纳闷，之前小伟不是一个爱发脾气的人，怎么突然变得烦躁不安了呢？别是患了什么心理疾病了吧？……

由于疫情很多孩子都在家上网课，但进入4月之后很多家长发现，孩子表现得非常烦躁，情绪不稳定。或是一上课就犯“困”，尤其是上网课很不专心；或是情绪波动较大，多愁善感，往往因为一句玩笑话而闷闷不乐、偷偷抹眼泪；或是无缘无故发脾气；或是上课总爱走神，注意力特别不集中……

很多家长为此很生气，觉得孩子对待网课不认真，学习态度不端正，而对孩子发火，造成亲子关系紧张。我院心理专科张国荣副主任医师表示，其实，这些都是“春季抑郁”的表现，在这个季节，人很容易表现精神紧张、焦虑、躯体不适等，还常常会有忧郁、烦躁、颓丧、担忧、倦怠等各种不良情绪。

孩子同大人一样，也有很多不良情绪，但由于年龄小，情绪发育不完善，所以表达方面并不能够像成人一样，恰当地把自己的情绪感受表现出来，而会用比较激烈、冲动、甚至简单粗暴的方式来实现，如发脾气、上课走神、小动作多等，这种躁动其实是一种变相的“抑郁”。

春天那么美好，为何却让我们的心变得如此脆弱？它是怎么影响我们的情绪呢？

首先，春天气压比较低，空气中含氧量较低，耗氧量达20%的大脑对气压极其敏感，所以就容易出现注意力不集中、情绪低落、心烦意乱、躁动不安等种种不良反应。

第二，春天生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。

第三，春季气温波动大，特别是早晚温差大，有些人对气温、湿度等天气的变化非常敏感，进而影响情绪波动，一些本来不起眼的事情，赶上这个季节就会被无限放大，特别容易诱发情绪中的不稳定因素，导致抑郁等各种精神疾病的发生和复发。

自今年年初新冠肺炎疫情爆发以来，每个人都承受着很大的压力。对于孩子而言，学习上的压力，父母的不理解，被压抑想玩游戏的冲动……还有他们的压抑或困惑，而且新学期也有了新的学习任务，需要重新适应和调整等。

张国荣副主任医师提出两点建议，希望能帮助孩子们预防春季抑郁。

第一招：和孩子一起动起来

趁着风和日丽，带着孩子一起进行户外活动，春游，爬山，踩单车，跑步，都是非常好的运动。身体的运动，可以避免脑力过度的思考，缓解压抑导致的大脑功能降低，舒缓神经。

“运动不仅仅是一种体魄上的锻炼，更可以磨练人的心智、培养坚持、忍耐和抗挫折能力，也可以通过这种方式来转移注意力和发泄情绪。所以，在春季，应该让孩子动起来，把集聚在内心的压抑释放出来。”

第二招：营造良好的家庭气氛

家庭是孩子温暖的心灵港湾，如果孩子抑郁了，家长不要一味责怪孩子不坚强、内心脆弱、娇气等，这样只会加重孩子的心理负担，而是需要反思自己的言语行为和家庭氛围。

如果我们总是要求孩子不能哭、不能抑郁、不能害怕，总希望孩子像成人一样自我控制，孩子就会经常自我攻击、自我挫败。

“如果我们过分控制孩子，孩子没有了发自内心的动机与意志，没有了自己的价值和自尊感。如果我们总是用这些僵化的规则系统操作孩子的行为，孩子的行为反应模式就会一味地顺从或不行动，或者逆反冲动。”

张国荣医生表示，良好的家庭氛围是缓解孩子抑郁情绪的“药物”，家长应注意孩子每天的饮食、睡眠、运动习惯，多和孩子一起玩耍，走进孩子的内心世界等等，看似漫不经心的关怀和理解，都可以缓解孩子抑郁情绪。

“最后值得提醒的是，我们说的‘抑郁’情绪不等同于“抑郁症”，但如果孩子有以下症状，比如经常闭门不出，情绪低落，烦躁易怒，失眠，厌食，甚至有悲观厌世自伤自杀等，就是青少年抑郁症的表现，家长们千万不可掉以轻心，需要及时寻找专业心理医生进行系统性的治疗。

张国荣

心理咨询专科组长

副主任医师  医学硕士

佛山市心理协会常务理事

第八期中德精神分析3年连续培训班学员

第二期中美家庭治疗3年连续培训班学员

技术专长：

1.焦虑症、抑郁症、失眠障碍；

2.产后抑郁症，孕期失眠，更年期失眠；

3.青少年抑郁症，青少年失眠障碍；

4.婚姻、家庭治疗与咨询。

来源：心理科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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