很多宝妈觉得产后腰没了，肚子也松垮下垂了，还经常腰酸背痛，以为产后就会出现这些“特征”，心情很沮丧。

错！

大错特错！

其实，产后腹部肉肉堆积、松垮下垂，可能是腹直肌分离造成的哦。

专家提醒，产后大部分妈妈都有腹直肌分离的情况，腹直肌分离不仅影响宝妈们的身材，对身体健康也有不良影响哦！

如果想知道自己是否有腹直肌分离，可以自行测试一下：

首先平卧做仰卧起坐动作，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔，这可能就是腹直肌分离啦！

腹直肌分离主要表现为

1.腹部大，无法复原。产妇会发现体重已经恢复到孕前了，但是腹部还处于松垮的状态。

2.腰部酸痛：腹直肌分离是引起腰部酸痛的原因之一，出现腹直肌分离，腹部肌肉的支撑力就会变越弱，腰部的承托压力就会增大，就会出现腰部酸痛的情况。

3.脏腑无法恢复到原位。腹直肌分离，会影响脏腑的复位，严重时会出现内脏下垂，比如胃下垂等，从而出现不适症状，有的宝妈还可能出现漏尿的情况。

医生提醒，产后腹直肌分离宽度超过2厘米是不能自行恢复的，需在专业医生诊断及指导下，进行腹直肌康复训练和治疗。

怎样才能修复产后腹直肌分离呢？

无创电刺激和康复运动是目前很好的治疗手段。通过电刺激，刺激腹部肌肉被动运动，对肌群进行强化。个性化的运动方案提供人体相应核心肌群的训练，恢复腹部肌肉力量、张力与弹性。

我院妇女保健科产后康复中心针对产后腹直肌分离制定了个体化的康复治疗方案，通过专业人员的指导，帮助宝妈们尽快修复腹直肌。

运动治疗的特点是：动作简单易掌握，通过专业人士指导掌握动作要领，产妇可在家自行练习，一劳永逸，终生受益。

产后多久可以做治疗呢？

产后42天，恶露干净，盆底肌力达到一定强度，就可进行运动评估和指导。然后进入综合治疗，一般治疗一个疗程就可进行疗效评估了。

妇女保健科产后康复中心开诊时间

周一至周五：

8：00-12：00，14：30-17：30

周六：

8：00-12：00

许正先  副主任医师

陈敏枝  副主任医师

李颖彤  主治医师

欧璐  主治医师

来源：妇女保健科 叶瑞萍

编辑：宣教科新媒体编辑部