“最近雨水多，怎么不见天气凉爽一些呢？”

“过了小满就是‘龙舟水’，天气又潮又热，难受啊。”

“太阳公公好似不常露脸，但怎么这么热呢？”

“还是开空调舒服些，呆在房里凉爽凉爽！”

过了小满意味着进入大幅降水的雨季，而且气温显著升高，尤其是南方，有“小满江河满”“龙舟水”之说。此时人们感觉最明显的就是雨后并没有清爽，而是有一种蒸笼般的粘腻感，且肢体酸困，这就是岭南特产--湿气带来的影响。这个湿气，还带着热，是否可以经常喝凉茶祛湿呢？答案是否定的！那么具体该怎么做呢？

【医生简介】

陈曼珍

主治医师 硕士

擅长运用中药结合中医外治法治疗不孕症、月经失调、痛经、盆腔炎等妇产科疾病；颈肩腰腿痛等痛症；失眠、面瘫、胃肠等内科疾病。

出诊时间：周六早上

自2020年7月1日起将增加出诊时间，具体安排如下：

周一到周六上午，周一、二、四、五下午，周二夜诊

《黄帝内经》：“夏三月, 此谓蕃秀, 天地气交, 万物华实, 夜卧早起, 无厌于日, 使志无怒, 使华英成秀, 使气得泄, 若所爱在外, 此夏气之应, 养长之道也。”

首先，就是夜卧早起，《内经》讲夜卧并非熬夜，而是相对秋冬而言可以晚睡些，此时日长夜短，夜猫子们可要注意了，超过晚上11点入睡都算熬夜，留恋手机不放手的熬夜对身体可是一点好处都没有。

“夏季消耗大，人容易感觉到酸困、疲倦。充足的睡眠是补充能量最好的方法。”陈曼珍说。

其次，无厌于日，就是不要厌倦阳光，可以到户外运动，而这个运动，不是指剧烈运动。《素问·阴阳应象大论》：“壮火之气衰，少火之气壮。壮火散气，少火生气。”这里可以理解为适当运动，何为适当？运动到微微汗出，人不疲倦，有一定兴奋感即可。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候外出运动，例如快走30分钟。

“夏季的热，特别是岭南地区的湿热，容易使人烦躁。如何做到‘使志无怒, 使华英成秀, 使气得泄’，就是‘若所爱在外’, 不苛求，不愤愦，知足常乐。周末多到自然环境中走走，让大地的灵秀把负能量带走。”

关于湿气，很多人会选择用中医方法治疗，那么中医治疗有哪些呢？ 陈曼珍医生表示，湿气就藏在我们的身体里，选取身体具有补气祛湿的穴位，或针刺、或艾灸、或贴敷、或推拿，都是好方法。按揉穴位是最方便的养生。穴位可选取足三里、中脘、三阴交、太冲，每次选2-3穴，每个穴位按揉至酸胀，各5分钟即可。

按揉穴位

足三里：健脾祛湿。定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开1横指。

中脘：和胃健脾、降逆利水。定位：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

三阴交：健脾养血，调肝补肾，安神。在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

太冲：平肝息风，清热利湿，通络止痛。定位：在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

广东人喜欢喝汤，那么温热天气煲什么汤好呢？！为此，陈医生着重推荐了一味岭南地道药材，五指毛桃，也叫南芪，与北芪相似，具有北芪补气健脾祛湿的作用，但补而不燥，适合全家服用。在湿热季节适合搭配清润的食材，中和温性，例如马蹄、胡萝卜、沙参、玉竹、百合、玉米等，在寒湿季节可选板栗、淮山、白莲子、党参、元肉等助去寒湿。选一到两样搭配即可。每次五指毛桃用量约50克左右。肉类可以选择排骨、鸡、瘦肉。夏天口腻，做成素汤也是不错的选择。起锅时放些许生姜、香菜，增加口味层次感。

来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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