夏季皮脂腺分泌油脂更多，皮肤自身的新陈代谢也加快，皮肤角质层增加。如果夏季食用过多的肥甘厚味，可能会加重皮肤油脂的分泌。因此，夏季饮食宜清淡少油，避免煎炒烹炸等制作复杂、热量较高、脂肪较多的食品，多吃凉拌蔬菜，特别是一些具有“清心、去火”作用的果蔬，有利于生津止渴、清热去火、排毒通便。如苦瓜、黄瓜、生菜、芦笋、番茄、芹菜等。夏天是吃“草”的好时节，各种新鲜的蔬菜水果，都可以成为餐桌上的健康美食。拒绝油腻的食物，也是给肌肤减负的一种方式。

给大家推荐以下几种果蔬，夏季可以多吃哦，对皮肤的益处多多。

除了饮食上的调整，为机体补充充足的水分，不要熬夜，心情愉快，以及做好防晒工作也十分重要哦，做好这些，在烈日炎炎下，你也是最美腻的那一个！