很多家长带宝宝到医院体检保健或看病，经常会听到医生说一句话，“带宝宝回去多晒太阳”。那应该怎么给宝宝晒太阳呢？要晒多长时间呢？是上午晒还是下午晒效果好？

晒太阳的好处

给宝宝晒太阳时，阳光中的紫外线照射皮肤，使皮下的某种胆固醇转化为维生素D，促进钙的代谢，预防佝偻病，使骨骼肌更加强壮，促进宝宝新陈代谢和生长发育，增强机体抗病能力。大宝宝出门晒太阳就意味着要进行适量的户外运动，享受清新空气，同大自然玩乐，这对宝宝的生长发育也很有帮助。黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果。

晒太阳的时间

时间以上午7～10时及下午4～5时为宜。上午7～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢。下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳的时间长短

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。

晒太阳的地点

新生儿在阳台上或是平台阴凉处晒晒太阳即可，等宝宝满月以后，就可以选择在一些空气与绿化都较好的公园内晒太阳。但不能在太阳下暴晒，让孩子在树荫下或者屋檐下就可以了。

晒太阳的方法

室外日光浴应选择晴朗无刮风的天气，穿适当的衣服，让宝宝的全身皮肤尽量多接受阳光。但不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽或遮阳伞遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。在阳光强的时候，还要注意不要让阳光灼伤皮肤。

隔着玻璃晒太阳功效大减

研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。玻璃能够吸很大一部分紫外线，而这正是人体所需要的，被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的皮肤上，不过要避免阳光直射眼睛。

黄疸的宝宝怎么晒太阳

黄疸不重的新生儿，多晒太阳，能起到退黄的效果。在不着凉的情况下充分暴露身体皮肤，接受更多阳光照射，但不能在太阳下暴晒，注意保护眼睛和会阴部，注意变换体位，以免晒伤。

注意补充水分

小宝宝皮肤锁水能力差，晒太阳过后，喝一些温开水能补充水分，避免口渴和皮肤干燥，大宝宝可能因为在外面玩耍出汗多，水分流失的快，也要及时补水。

时刻观察宝宝的情况

晒太阳时如果宝宝出现头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加速等现象，应该立即到阴凉处，把外衣解开，给宝宝补充适量淡盐水，或者用温水给宝宝擦拭身体。