今年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。

    疫情期间，停课不停学，孩子天天在家上网课，青少年视力下降已经成了全民关注的问题。保护好孩子的眼睛迫在眉睫！

我国是近视高发大国，近视的流行形势更加惊人，7~18岁的青少年人群中64.9%为近视患者，而在大学生中，高达78.5%~95.5%患有近视。此外，最新证据表明，近视的发生具有逐步低龄化的特点，在3~6岁的群体中，约有2.5%的儿童为近视眼。

1、孩子视力下降的早期表现

①看物体时经常眯眼：近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果，其原理是要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张，引起酸胀疼痛等症状。

②注意力不集中：孩子在学习，比如看书时，经常注意力不集中，家长要仔细辨别：是您的太孩子太调皮，抗拒学习所引起的？还是说孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的精神上的压力？特别是当孩子不愿意或者无法表达时，家长们一定要留意。

③贴近物体看东西：当孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到孩子可能患有近视。

④经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

2.诱发近视的原因

①遗传因素：如果家长高度近视，那么孩子近视发生率会较高，

②环境因素：教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗，采光与照明不足

③不良行为：用眼时间过长，经常一次连续超1小时。用眼姿势不良，如趴着看书、走路看书等

④体质健康和营养：生长发育和健康状况影响近视眼的发生发展

3.如何科学预防近视

正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离；身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。切记不要躺着或者趴着学习。

②保持阅读环境中适宜的光亮度

照明应无炫光或闪烁。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内、厕所灯光比较昏暗的环境下读写。不建议使用LED灯。

③控制近距离用眼时间，适当使用电子产品

长时间盯着电子产品，容易视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视。看电视每次少于30分钟，每天不要超过1小时。人与电视机应保持3米以上距离，电视屏幕高度应与人的视线平行或稍低一些，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。近距离用眼30-40分钟应休息10分钟。

④ 用眼注意劳逸结合

持续近距离用眼后，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。平时也可以多转动眼球、眨眼，可以做一做眼部的按摩、眼保健操。

⑤每日坚持适量体育活动

日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。大自然光线主要分直射光和散射光，我们经常接收到或看到的都是散射光，这类光线比较温和，对眼睛有舒缓疲劳的作用。无条件的孩子可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等。

⑥保证睡眠充足

在孩子生长发育的快速时期，尤其是7~14岁之间，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，很容易导致近视。保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

⑦合理均衡饮食

营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退；过多甜食或碳酸饮料会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而促进近视增长。因此，饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物，少吃甜食和零食。

⑧定期检查视力

发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查，及时采取干预措施，预防和控制近视。

⑨发现近视，及时矫正