女人更年期饮食方案一:小麦黄芪大枣粥

原料:小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

做法:将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

女人更年期饮食方案二:大枣银耳汤

原料:大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法:将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

女人更年期饮食方案三:枸杞菊花茶

原料:枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

做法:以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

更年期改善饮食，能够很好的提高生活质量，能够改善更年期，但是对于严重的更年期，应及时采取恰当的方法治疗，从根本上解决更年期带来的隐患。