流行病学研究表明，在普通成年人中，大约55 - 60%的醒着时间是久坐不动的。孕妇久坐的情况甚至更严重。妊娠期久坐与妊娠期体重增加、妊娠期糖尿病和高血压、早产、以及心理健康密切相关。即使妊娠期遵循了体育活动的建议，也不能抵消久坐的消极影响，孕期久坐会造成准妈妈们多种健康隐患。

1.静脉曲张

很多人知道久站会出现下肢静脉曲张，其实久坐也会。久坐压迫盆腔，导致盆腔静脉压增高，尤其是怀孕后一部分妈妈本身就有轻度的阴部静脉曲张。久坐会加重症状，在顺产时更容易出现静脉破裂。

2.便秘、痔疮

孕期子宫增大压迫到直肠，容易出现便秘。如果孕期还有久坐习惯，肠管蠕动进一步减慢，便秘就会越来越严重。此外，久坐导致下腔静脉回流受阻，影响痔静脉回流，痔疮也会更加严重。

3.下肢水肿

久坐妈妈除盆腔受压外，下肢血液回流也受阻，会更容易出现下肢水肿。特别是孕晚期，久坐妈妈甚至脚部水肿到要穿加大3个码的鞋。

4.肥胖

久坐时的热量消耗很低，长期久坐不动容易导致肥胖，脂肪在臀部、腹部堆积。研究表明，孕期久坐孕妇产后体重与体形的恢复会更困难，花费更长时间。

5.腰间盘突出

孕期因为子宫增大，腹部外凸，重心前移。腰背部的肌肉容易紧张，容易引起腰酸背痛。这个时候久坐，长时间保持同一个动作，腰间盘和肌腱韧带就随着久坐的姿态，保持一个僵持的状态。长期下去，很容易患腰间盘突出。

6.胎儿缺氧

久坐可能会引起胎儿缺氧这不是危言耸听。因为久坐，影响盆底血液回流，影响子宫供血，而子宫胎盘是供给胎儿血氧的唯一途径。长期久坐，真的会影响宝宝的健康。

那么该怎么做避免久坐带来的这些健康危害呢？很简单，迈开腿就可以了。最好是，坐一小时起来活动5-10分钟，这样不但可以缓解久坐引起的腰背酸痛，还可以降低久坐引起的各种并发症。