进入更年期后，很多女性开始主动补钙，饮食上增加牛奶、鱼虾等含钙量高的食物，有的还会额外补充钙片，但即便如此，腰酸、背痛、易骨折等症状依然愈演愈烈……这是为什么呢？

今天，我院妇女保健科医生就跟大家聊聊更年期骨质疏松那点事，科学认识补钙，和骨质疏松说“拜拜”。

女性进入更年期后，随着体内雌激素水平的下降，除了常见的潮热、盗汗等围绝经期综合征表现外，其中一半以上的女性会出现腰酸、背痛等骨质疏松相关症状。

骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易致骨折的全身骨骼疾病。

骨质疏松与高血压、糖尿病一样，已经成为重大慢性疾病之一。骨质疏松的危险性在于一旦发生骨折，人的生命质量迅速下降，甚至致残致死。

健康骨骼                                 骨质疏松症

骨质疏松没有明显的早期症状。

生活中出现以下症状，需警惕骨质疏松的风险。

腰背酸痛和腿部抽筋

身材变矮及腰背弯曲

易骨折

进入围绝经期后，该如何预防骨质疏松呢？

保持健康的生活方式

坚持适当的户外运动，如广场舞、慢跑、打太极拳等，以心跳加快、微微出汗的状态最佳。适量晒太阳可以促进身体合成维生素D。不吸烟，不过量饮酒，重视饮食中钙的摄入。

平衡膳食，多摄取富含钙、蛋白质和维生素D的食物。例如：高钙食物：虾皮、海带、牛奶、排骨、木耳、核桃、豆制品等；富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、瘦肉等。

正确补充钙和维生素D

中国营养学会推荐钙的摄入量：每日800—1000毫克；维生素D400—600IU。通过食物补充难以达到时，可以在医生指导下补充钙制剂和维生素D。

进行骨质疏松风险评估

专业的骨密度反映骨质疏松程度，是预测骨折风险的重要依据。

正确合理的激素补充：

激素治疗不仅对缓解围绝经期综合征的症状有显著疗效，对减缓钙的流失也有重要帮助。

提醒：使用激素一定要在医生的指导下进行。医生将通过询问病史和体检排除禁忌症后，制订个体化、低剂量、安全有效的治疗方案，并且用药期间随访观察，可以避免激素补充治疗引起的副作用。

积极关注围绝经期相关症状，关注骨骼健康，积极发现和预防骨质疏松和骨折风险，让更年期健康生活不“打折”。

更年期（40岁-65岁）女性，如出现腰背部的疼痛，且长时间固定一个姿势或久坐、久立时，疼痛症状加剧，此时，就应去医院检查是否有骨质疏松的可能。

我院门诊四楼妇女保健科已开设“青春期与更年期门诊”，广大女性朋友如果出现更年期骨质疏松相关症状，欢迎前来咨询。

医生开诊时间

刘丹  主任医师

周一、三、五上午8:00-12：00

周三、五下午2:30-5:30

吴越  副主任医师

周一到周六上午8:00-12：00

周一到周五下午2:30-5:30

叶淑婷  主治医师

周一到周六上午8:00-12：00

周一到周五下午2:30-5:30

金晶晶  医师

周一到周六上午8:00-12：00

周一到周五下午2:30-5:30

来源：妇女保健科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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