便秘对于普通人来说都是一件很痛苦的事，更何况身怀六甲的孕妈妈。孕期便秘不仅给孕妈妈带来生活不便，还会影响孕妈妈的健康和胎儿的安全。

为什么孕妈妈更容易便秘呢？

激素变化

怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降、肌肉蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留时间加长，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

活动减少

怀孕之后，孕妈妈身体活动比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

子宫增大

增大的子宫会对直肠形成压迫，使粪便难以排出。

腹压不足

怀孕后，孕妈妈腹壁的肌肉会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，即使有了便意，用力收缩腹肌，堆积在直肠里的粪便也很难排出去。

缓解便秘攻略

便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状。排便经常过于用力，还可能导致痔疮。

尤其到了孕晚期，便秘会愈来愈严重，孕妈妈常常几天没有大便，从而导致腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危。

那究竟该如何缓解便秘呢？

多吃蔬果杂粮

进食过于精细易导致排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。

每天早上醒来排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

每天坚持适量运动

孕晚期很多孕妈妈会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。

孕妈妈可以做一些力所能及的运动，如散步、孕期体操等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，还能为随后的顺产打下基础。

保持身心愉快

合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。

谨慎用药

经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以在医生指导下使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。

对于器质性病变引起的便秘，应该积极治疗原发疾病，可在医生指导下使用毒性较小的外用药治疗肛周疾病，如痔疮，以缓解便秘的症状。目前孕期使用比较安全的痔疮药，常用的是外用的复方角菜酸酯（如太宁）的栓剂和软膏剂。

提醒

孕妈妈们属于特殊群体，治疗孕期便秘要小心，一定要避免不当治疗对胎儿造成伤害。

不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油等，会影响肠道对营养成分的吸收，使胎儿营养无法得到很好的保障；也不要服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂（如番泻叶），会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。

孕期便秘难受，不要轻信土方偏方，请及时寻求医生的专业帮助。

来源：产科门诊 

编辑：宣教科新媒体编辑部

（图片来源网络，仅用作公益宣传，如有侵权请联系删除）