孕期运动的好处跟注意事项有哪些？-佛山市妇幼保健院

孕期运动的好处跟注意事项有哪些？

时间： 2020-07-31 20:03 信息来源：点击次数：

孕妇运动是体重管理的一项措施。

通过运动能增加肌肉力量和促进机体新陈代谢；促进血液循环和胃肠蠕动，减少便秘；增强腹肌、腰背肌、盆底肌的能力；锻炼心肺功能，释放压力，促进睡眠。

根据个人喜好可选择一般的家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽和凯格尔（Kegel) 运动等形式。但孕期不适宜开展跳跃、震动、球类、登高（海拔2500米以上）、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等具有一定风险的运动。