腰痛、手痛、头痛……

生完宝宝哪哪儿都痛，

尤其是乳房，又大又重，

稍不注意就变成了“石头”！

分娩后身体由怀孕状态进入哺乳状态，体内激素水平尤其是泌乳素急剧升高，不断促进乳腺小叶分泌乳汁，乳房开始膨胀，变得又大又重，伴随着肿胀感。

产后3-7天是生理性乳房肿胀期，几乎每个宝妈都要经历涨奶的痛苦。虽然比较常见，却会给宝妈造成很大的困扰。别着急，我院乳腺科医生准备了一些预防、减轻乳房胀痛的方法，赶紧学起来吧~~

方法一

多喂奶多让宝宝吸吮

宝宝是世界上最好的通乳师，宝宝出生后，宝妈应尽早开始喂奶。乳腺科医生建议第一口最好母乳喂养，而且一天24小时至少喂奶8次或更多，基本每隔2-3小时就要喂一次。当然更提倡按需喂养，不限制哺乳时间和次数，只要宝宝想吃就喂，尤其是产后7天生理性胀奶期更提倡多喂。

当遇到宝宝吸吮力弱，不能有效排出乳汁时，就容易造成乳房肿胀，此时细菌会趁机逆行进入乳房生长繁殖，引起感染，发展成为乳腺炎。此时，宝妈可以用吸奶器或其他辅助方法将奶挤出，或增加哺乳次数，保持乳管的通畅。

方法二

哺乳姿势要正确

正确的哺乳姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁。

宝宝吸吮的正确姿势是嘴巴含接住乳头及大部分乳晕。宝妈要选择让宝宝和自己都感到舒服的哺乳姿势，如摇篮式、侧卧式、橄榄球式等，简单的说，就是怎么舒服怎么喂，每一次喂奶都要尽量将乳汁排空。

方法三

学会冷敷及按摩

哺乳期乳房胀痛很大一部分原因就是乳房血液、淋巴液、乳汁的充盈，移出多余的乳汁及冷敷是减轻乳房肿胀的好方法。宝妈可以将在冰箱冷藏过的毛巾敷在乳房上，给乳房降温，减轻充盈、肿胀，冷敷具体时间因人而异，感觉舒服就可以停止了。

另外，顺着导管方向轻轻按摩乳房可以帮助乳汁移出，哺乳时也可以边吸吮边轻轻按摩，帮助乳汁排出。我院乳腺科门诊工作日有专业通乳师，宝妈如果在家搞不定，可以到门诊寻求专业通乳师帮助。

如果乳房局部已经出现明显的红色炎症包块，或者胀痛很明显，尤其是出现发烧等症状时，宝妈可能患了乳腺炎。此时，切记不要去热敷或者挤压，否则容易引起炎症的扩散，应尽快到乳腺科门诊找医生就诊，医生会按照哺乳期用药指南，使用一些安全有效的常用抗生素，宝妈们不必担心会影响母乳喂养。

哺乳是一个艰苦而幸福的过程，关于哺乳期乳房方面的问题还有很多，欢迎妈妈们分享在哺乳期遇到的问题，让更多新手妈妈们避免您们经历过的辛酸，少受一些罪，多享受一些哺乳期的美好时光。

来源：乳腺科 刘海燕

编辑：宣教科新媒体编辑部

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