我国幅员辽阔，各地风俗习惯不同，坐月子方式各异，但大多离不开“补”和“捂”两个字。针对产后气血虚弱、睡眠不足所致的五脏精气虚损，“补”、“捂”是增强产妇体质，恢复气血，补养五脏，防止风、寒、湿邪趁虚而入的好办法。

但是当坐月子遇上炎炎夏日，特别是今年天气异常炎热的情况下，还能补吗？会不会上火？中医师表示，过犹不及，要根据体质适当调整“补”、“捂”的方式。具体怎么操作呢？快来看一看~~

【卿璐芝简介】

卿璐芝

主治中医师  中医学硕士

专业特长：

1.中医药及传统疗法治疗痛经、带下病、月经失调、不孕症等妇科常见疾病；

2.中医药治疗先兆流产、妊娠剧吐、羊水过多等妊娠期疾病；

3.中医药治疗产后身痛、缺乳等产后疾病及产后体质调理；

4.咳嗽、疳积等小儿常见疾病；

5.不寐等内科疾病。

开诊时间：周五上午

● 空调怎么吹？

在传统观念中产妇是不能吹风的，但随着社会发展，大家早已习惯吹空调，炎炎夏日不让吹空调真的太难受了，而且过热也会致病。做到以下几点，产妇也可以吹空调：

1. 出汗多时空调温度不宜过低。出汗时毛孔是张开的，此时风寒容易趁虚而入。产妇可以先用毛巾擦干身体，换身干爽的衣服，缓慢调低空调的温度，比如先开28摄氏度，等身体适应后再降到26摄氏度。

2. 空调温度控制在26度上下，风量调小。不同品牌、新旧的空调相同温度实际效果不同，以产妇不觉得热也不觉得冷为度，舒适但不过于凉爽或闷热。

3. 如出现关节或腰背怕冷的情况，可以使用护膝、护腰，加强局部保护，也可以用温经散寒的艾叶煲姜水来浸泡怕冷的部位或沐浴。

4. 早晨、傍晚可以晒晒太阳，借助自然界的阳气来补充阳气。传统观念里坐月子不外出是为了避免风寒入侵，夏日风寒不著，可适时外出。

● 怎样洗头？

传统习俗“不出月子不能洗头”，但夏天容易出汗，如果一个月不洗头比较难以承受。其实只要措施得当是可以洗头的，但要注意以下几点：

1. 洗完头发尽量用毛巾吸干，然后立刻吹干。

2. 体质虚弱者可用艾叶姜水洗头。

3. 尽量减少洗头的次数，降低风寒入侵可能性。

● 衣服怎么穿？

夏日气温高，真的不建议“捂”，热邪亦致病，不热不寒、寒热平调的和谐状态才有利于健康。如果在有空调的室内，建议穿薄款的长衣长裤加薄袜子，不与空调的“寒邪”直接接触，特别吹空调会出现局部发冷的产妇，应加强局部保护。衣服汗湿及时更换。在夏日室外无风寒的环境，短袖短裤也没问题。

● 夏季还能进补吗？

炎炎夏日，少喝口水都容易上火，补得不合适，产后妈妈们很容易出现咽干、咽痛、烦躁多梦等不适。但是产后妈妈们体质大多是虚的，虚不受补怎么办？

卿璐芝医生告诉大家一个小秘诀：广东地区常年湿热，湿热困阻损伤脾胃，脾胃虚弱则气血化生无源，出现“虚”，在湿热困阻的情况下一补即热，加上脾胃本弱，不能运化补的食物、药材，即出现“不受补”的情况。但在药膳中加入茯苓、白术、山药、扁豆、陈皮、砂仁、莲子、薏苡仁、眉豆、赤小豆等健脾祛湿的食、药材，即可解决“脾虚不运”、“湿热困阻”不受补的困局。

来~~举个栗子：

【山药莲子炖乌鸡】

药材、食材：乌鸡500克、山药30克、莲子30克、茯苓15克，生姜2-3片，盐等调味料少许。（热重者在炖汤时可不去莲子芯，但食用时需弃莲子芯）

做法：将乌鸡洗净切块，淮山、莲子洗净，生姜切片；乌鸡焯水；将乌鸡、淮山、莲子、姜片一起放入干净炖盅内，加入清水炖2小时后，调入精盐、味精即成。

功效：补气养血，健脾利湿

不适宜人群：实热重无虚者；感冒咳嗽等外感病未愈者。

【每周一药】

食材：

乌骨鸡

为雉科动物乌骨鸡去羽毛及内脏的全体。

功效：

补肝肾，益气血，退虚热。

主治：

虚劳羸瘦，骨蒸痨热，消渴，遗精，久泻，久痢，崩中，带下。

注意事项：

脾胃有湿热、积滞者不宜。广东地区居住者多有湿热、积滞、但体质总体来说偏虚，故将乌骨鸡与山药、莲子、茯苓等健脾祛湿药材合用，以达到补虚不上火，不助长湿热的作用。

我院中医科近期推出“中医产后康复专科门诊”，如果出现怕冷，关节、腰背、头颈怕风，易腰酸腰痛，气短乏力等产后风、产后虚劳的症状，可至专科门诊寻求帮助，门诊医师可根据患者体质选择汤药、天灸、艾灸、火龙灸、沐足、耳穴贴敷、饮食指导等方式进行调理。

来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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