疫情过后不少家长发现，

孩子以肉眼可见的速度“催肥”了。

家长闲聊室

“疫情让孩子们暂别了户外运动，看着看着就胖了。”

“除了上网课、写作业，茶几上、冰箱里的食物想吃啥吃啥，小嘴一刻也不停。”

“每天在家不是吃就是睡，小肉肉噌噌地长。”

近段时间，我院营养科多了不少前来咨询减肥的“小胖纸”。据我国第四次营养健康调查报告显示，全国6~17岁儿童青少年肥胖率在2002年到2012年的10年时间增长了2倍，超重率增长1倍。

那么如何知道家里的宝宝体重超标了呢？我院营养科李雪丹副主任医师介绍，和成年人一样，判断儿童肥胖的标准，家长们同样可以根据身体质量指数公式BMI =体重（kg）/身高的平方（㎡），来进行评估 。

李雪丹 副主任医师

营养科副主任

技术专长：

1. 妊娠期糖尿病营养指导

2. 孕期营养指导

3. 产后及哺乳期营养指导

4. 体重管理

5. 亚健康人群营养指导

以下是国家卫健委2017年公布的最新儿童肥胖、超重筛查界点：

（点击看大图）

“肥胖会不仅加重身体代谢脂肪方面的负担，还容易导致各种代谢内分泌疾病，家长可以通过对照表上的数据，看看孩子是否超重，如果超重的话最好到医院进行营养评估，判断孩子是否已出现相应的合并症。”

李雪丹副主任医师介绍，在我院营养科儿童营养门诊，经常会接诊到胖娃娃，几乎都有一种或多种的肥胖并发症，轻则尿酸高、血脂高，严重的合并有脂肪肝、肝功异常和隐匿性阴茎。

“儿童期肥胖不仅会对其身体心理发育造成严重影响，而且还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。需要引起重视。”

脂肪是身体储存能量的一种形式，脂肪生成和“少动多吃”的生活方式密不可分。所以如果需要减脂，一定得反过来，少吃多动。

首先，让孩子养成运动的习惯。每天保证60-120分钟的户外活动时间。活动时心率达到最大心率的60~70% 。

第二，让孩子改正不良的零食习惯。可以按照零食指南指导孩子正确饮食。

第三、家长应学会制作低糖指数饮食。多吃非淀粉类蔬菜是关键的一步。根据中国居民膳食指南，儿童每天至少需要吃6两，家长应先从蔬菜入手，保证每天能吃到一半的蔬菜量，即3量。

“蔬菜能量低、饱腹感强，富含纤维素，对于控制食物总热能有帮助，而且可以使膳食结构更趋合理。”

李雪丹提醒，如果家长们尝试了以上方法，依然没法控制宝贝的体重增长，可以到医院寻求医生的帮助。我院营养科体重管理门诊在儿童减重方面有丰富经验，针对不同生理时期的儿童和青少年有多种不同的减重方案，能够做到个体化、针对性、一对一服务，让减肥这件事情变得快乐有趣，宝宝乐意参与。

来源：营养科

编辑：宣教科新媒体编辑部