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孕期耻骨分离痛，怎么办？
孕期耻骨分离痛，如何缓解？
一、注意这些生活小细节，缓解耻骨疼痛
1、怀孕后尽量减少体力劳动，尽量避免搬运重物以及长时间的运动。
2、需要注意自己的站姿习惯，尽可能保持两腿微分，挺胸站直，收下颌；好的站姿习惯可以避免耻骨分离带来的疼痛。
3、选择适合自己的椅子，如有需要可以在后腰部放一个靠垫，保持腰和靠背一掌厚距离，也要注意不要坐过高或过低的椅子，保持小腿和大腿呈90°的舒服姿势。不翘二郎腿。
4、建议孕妈妈不要睡太软的床垫，避免睡觉的时候腰部位置下陷增加耻骨的承重。侧卧时双腿间可以夹U型枕保持上面的腿不高于髋关节。
5、孕晚期带可以悬吊的托腹带，产后带骨盆带，尽量不长时间系腹带。
6、也希望孕妈和宝妈们坚持均衡饮食，适当补充高蛋白、维生素和易消化的食物，切忌油腻、酸辣、生冷和高盐高脂肪的食物。
二、孕前积极纠正脊柱侧弯、肩颈痛及腰背痛。
三、孕期发现骨盆带疼痛尽快到正规医院就诊，积极治疗
四、手术及外伤（包括自娩和剖宫产）后尽早康复治疗，产后尽早治疗骨盆带疼痛，减少对伤口的牵拉，降低对伤口愈合的影响，减少瘢痕的发生几率。
五、耻骨疼痛不一定会有严重的耻骨分离，两侧耻骨支的相对旋转、错位，都会导致严重的疼痛。治疗时一定要精准评估，精准治疗。在这种功能治疗中，肌筋膜触发点及筋膜整体评估和治疗有独特的优势。
六、孕期和产后加强核心肌训练，尤其是产后，尽早恢复内核心的稳定性。在保证内核心稳定的基础上，再开始全身性锻炼。
一、注意这些生活小细节，缓解耻骨疼痛
1、怀孕后尽量减少体力劳动，尽量避免搬运重物以及长时间的运动。
2、需要注意自己的站姿习惯，尽可能保持两腿微分，挺胸站直，收下颌；好的站姿习惯可以避免耻骨分离带来的疼痛。
3、选择适合自己的椅子，如有需要可以在后腰部放一个靠垫，保持腰和靠背一掌厚距离，也要注意不要坐过高或过低的椅子，保持小腿和大腿呈90°的舒服姿势。不翘二郎腿。
4、建议孕妈妈不要睡太软的床垫，避免睡觉的时候腰部位置下陷增加耻骨的承重。侧卧时双腿间可以夹U型枕保持上面的腿不高于髋关节。
5、孕晚期带可以悬吊的托腹带，产后带骨盆带，尽量不长时间系腹带。
6、也希望孕妈和宝妈们坚持均衡饮食，适当补充高蛋白、维生素和易消化的食物，切忌油腻、酸辣、生冷和高盐高脂肪的食物。
二、孕前积极纠正脊柱侧弯、肩颈痛及腰背痛。
三、孕期发现骨盆带疼痛尽快到正规医院就诊，积极治疗
四、手术及外伤（包括自娩和剖宫产）后尽早康复治疗，产后尽早治疗骨盆带疼痛，减少对伤口的牵拉，降低对伤口愈合的影响，减少瘢痕的发生几率。
五、耻骨疼痛不一定会有严重的耻骨分离，两侧耻骨支的相对旋转、错位，都会导致严重的疼痛。治疗时一定要精准评估，精准治疗。在这种功能治疗中，肌筋膜触发点及筋膜整体评估和治疗有独特的优势。
六、孕期和产后加强核心肌训练，尤其是产后，尽早恢复内核心的稳定性。在保证内核心稳定的基础上，再开始全身性锻炼。