注意了！

注意了！

日常生活中

您有没有这些症状

思虑多

容易不开心

提不起兴趣

笑容勉强

头昏脑重

或者

脾气一点就着

爆怒上火

头痛

两胁胀痛

失眠多梦

.......

如果有

您可能是肝郁气滞了

我院中医科卿璐芝主治医师介绍，肝郁气滞是由于肝的疏泄功能失常引起气机失调所致的病证，多由精神刺激、情志抑郁或其他脏腑病证长期不愈，影响肝的疏泄功能所致。以气郁、气滞等气机失调的病理为特点，表现为情志抑郁、急躁易怒、喜叹息、胸胁少腹胀闷或胀痛；或自觉咽中有物吐之不出，咽之不下，俗称“梅核气”；或颈部瘿瘤，妇女乳房作胀结块、月经失调、痛经、经行头痛、闭经等。

医生介绍

卿璐芝

主治中医师  中医学硕士

专业特长：

1.中医药及传统疗法治疗痛经、带下病、月经失调、不孕症等妇科常见疾病；

2.中医药治疗先兆流产、妊娠剧吐、羊水过多等妊娠期疾病；

3.中医药治疗产后身痛、缺乳等产后疾病及产后体质调理；

4.咳嗽、疳积等小儿常见疾病；

5.不寐等内科疾病。

开诊时间：周五上午

那么日常生活中，如何调理呢？卿璐芝医生介绍的这款既可口又易制作的美食，不妨试一试！

第一招：食疗

干黄花菜肉饼

【药材、食材】

干黄花菜60克（泡发后），猪肉200克， 姜10克，枸杞少许

【制法】

干黄花菜、猪肉、姜、调味料洗净混合剁碎后入盘，撒上数颗枸杞，蒸熟即可。

【功效】

疏肝解郁安神。

【主治】

肝气郁结。

【禁忌】

鲜黄花菜花蕾不可食用。

每周一药

【金针菜】

金针菜也叫黄花菜，为百合科植物黄花菜的花蕾。

【功效】

利湿热，解郁，凉血。

【主治】

小便短赤，黄疸，胸膈烦热，夜少安寐，痔疮便血，疮痈。

适用于夏季湿热困阻又有肝气郁结之证。

第二招：调整情绪

及时从不良情绪中走出来。生活中难免会遇到一些负性事件，让我们的情绪受到冲击，甚至深陷不良情绪的泥沼，导致烦躁、易怒、焦躁。这时候可以多做深呼吸练习，每次呼、吸至少持续5秒，如呼气时，可以默数1、2、3、4、5，缓缓把气吐出来，吸气时，同样默数1、2、3、4、5，缓缓把气吸进去，每次深呼吸练习至少做5次，直到情绪缓解。还可以尝试转移注意力，如散步，练习太极拳、八段锦等，同时配合轻柔的音乐，这会让我们的心情变得舒畅。还可以写心情日记，把此时此刻的糟糕心情记录下来，让不良情绪从我们的笔尖下疏泄掉。

如果条件许可，可以躺下来，女性可以用右手心对关元穴，左手心置于右手心上（男性左右手相反），同时配合进行深呼吸练习，并把注意力集中在呼吸上，保持一段时间，这样，你的情绪就可以快速平静下来。

来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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