随着经济的发展，我国居民超重和肥胖均呈明显的上升趋势。超重或肥胖是一种多因素的慢性代谢性疾病，是指脂肪过度蓄积导致超重和肥胖，可引发一系列的全身性疾病，比如糖尿病、心血管疾病以及癌症等，严重影响了人们的身心健康。

    由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出体重指数 (BMI)，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。计算公式：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2。

  对于成年人来说，BMI大于30的为肥胖，在25至30之间的为超重，而在18.5至25之间的则是正常体重。发表在《柳叶刀》（Lancet）杂志一项研究，对来自全世界1000多万人研究显示，BMI值太低太高都不好，超过25或低于20会短命，在20-25有着最低的死亡率。近日，发表在《柳叶刀》子刊（Lancet Digital Health）杂志一项针对BMI和多种疾病关联的研究，结果显示，高BMI遗传风险评分与肥胖关联性最强，同时更加明确了与30种疾病的因果关系，涉及内分泌系统，消化系统，神经系统，呼吸系统，癌症发生风险，甚至包括足部溃疡，坏疽和肾衰竭等等。值得一提的是，高BMI与糖尿病之间有着很强的关联性。这也印证了，之前多项研究结果，超重或者肥胖，尤其是腹部肥胖是导致糖尿病、冠心病和脑卒中集聚发病的重要危险因素。

仅仅意识到肥胖的危害还不够，管住嘴，迈开腿才是真理！

世界卫生组织（WHO）强调：1）健康的饮食有助于预防肥胖；维持健康的体重；限制来自总脂肪的摄入量并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；更多的使用水果，蔬菜，豆类，全谷食物和坚果；限制游离糖和盐的摄入量。2）进行适量的体育锻炼：每周有规律的进行至少150分钟中等强度的运动，可降低心血管疾病，糖尿病，结肠癌和乳腺癌等发生风险；加强肌肉和锻炼平衡能力可减少中老年人跌倒并改善其行动能力；如果想要减重，需要加大运动量。