带着家人、约上朋友

爬山、下海

露营、泡温泉

……

好好放松一下

想到国庆长假

小伙伴们是不是蠢蠢欲动了呢？

但是出门在外

你做好准备了吗？

尤其是暴露在外的皮肤

该如何保护呢？

“出行皮肤病”是指外出游玩时容易患上的皮肤病，我院皮肤科医生表示，临床上有许多皮肤病都是出门旅游时不小心染上的，每次长假过后，皮肤科门诊就会有大量“出行皮肤病”患者就医，所以出门在外一定要了解一些皮肤病预防和急救知识，做好防护工作。

【日晒篇】

外出游玩沐浴阳光，呼吸新鲜空气，别提心情多舒畅了。可是如果出游期间阳光猛烈的话，外露部位很容易被晒伤，怎样才能让皮肤避开紫外线的侵害呢？

答案就是防晒产品。

如何使用防晒霜，使我们的肌肤受到最大保护呢？

◆提前涂抹。在暴露于阳光下15-30分钟前涂上。

◆ 用足分量。脸部应使用一元硬币大小的防晒霜，覆盖身体至少需要2-3汤匙的量。如果是喷雾，均匀喷洒在整个脸部。

◆ 记得补擦。防晒霜在户外会被擦掉或冲洗掉，因此每隔2小时，或者在游泳、出汗以后，不管SPF多少都要重新涂抹一遍。

◆ 不要过份依赖防晒霜的保护，在太阳底下待太久，可以穿防晒衣、戴帽子、戴太阳镜辅助防晒。

◆ 如果游泳的话，防晒产品一定要选用防水的防晒霜，普通防晒霜入水后很容易被洗掉，因为水的折射，紫外线入水后并没有衰减，反而更加强烈，建议防晒霜的倍数至少为SPF30，PA+++。

已经被晒伤了怎么办呢？

在外游玩一旦出现皮肤发红、发热等轻度晒伤症状，要及时用冷水外敷后涂抹芦荟膏缓解症状，禁止过度擦洗晒伤部位，禁止撕拉晒伤皮肤。

如果皮肤已经出现红色丘疹、水疱、溃烂、痒痛明显，甚至心悸、休克等严重症状，应该及时就医。

【寄生虫篇】

长假外出，小伙伴们一定做足了畅游几天的准备吧，这时难免要在外住宿，如果酒店住宿条件太差或者消毒不彻底，很容易受到虱子、疥螨等皮肤寄生虫侵扰。怎么预防这些讨厌的小东西呢？！

虱子分为阴虱、体虱、头虱，繁殖能力很强，可以快速繁殖并传染到身体有毛发的位置，寄居在毛干上，吸食人体血液，引起皮肤瘙痒等炎症。

疥螨感染后常寄居在人体皮肤薄嫩的位置，如指间、腋窝、腹股沟等部位，在皮肤表面挖隧道、产卵，造成皮肤奇痒，且传染性非常强，往往一人得病全家患病。

虱子和疥螨都可以通过直接接触和间接接触传播。虱子和疥螨患者使用过的一些物品，尤其是针织制品如床单、毛巾、衣裤等含有大量虫体，如果酒店卫生条件差，不进行消毒，正常人接触到这些针织制品后很容易被感染。

怎样预防虱子和疥螨感染呢？

出行时最好选用品质好的酒店，注意个人卫生，不裸睡，不与他人共用洗浴产品，减少出入洗浴、按摩中心。推荐外出旅行自带床上用品和洗浴产品哟！

【蚊虫叮咬篇】

外出游玩花草多，难免会被虫虫咬到，小到蚊子、隐翅虫、蜱虫、蚂蚁、毛毛虫，大到蜈蚣、蜘蛛，各种虫虫真是防不胜防。

怎样才能减少虫咬呢？虫咬后奇痒难耐，怎么办？

想要避免虫咬，外出时最好穿长衣长裤，戴上帽子，穿高帮鞋、长袜，避免肌肤暴露在外。衣物最好颜色不要太鲜艳，特别是亮黄色、亮绿色、红色很容易吸引蚊虫。还可喷洒驱蚊水，建议每隔几小时喷一次，避开眼、唇等部位，小宝宝的手部及双耳也不可喷洒驱蚊水。

提醒，不要在水源地、树木和草木茂盛的地方久留，在野外不要招惹分辨不清的昆虫。夜间活动的如蜘蛛、蝎子、蜈蚣等毒性强，接触皮肤后即可产生水肿性红斑、灼痛明显，叮咬后更是可以产生神经毒性症状，甚至呼吸困难、死亡。野外游玩不要随便翻动石块、沙土，宿营时选择平坦、干燥、杂物少的地方。

如果被蚊子、蠓虫等普通蚊虫叮咬，可用肥皂水或者碘伏清洗叮咬处，外涂炉甘石、丹皮酚、糠酸莫米松等药物止痒。隐翅虫及蜱虫叮咬部位会出现红肿、脓性改变，应及时就医。被蝎子等毒虫蛰伤，应立即用止血带扎紧伤口近心端处立刻就医。

最后

希望小伙伴们在长假出行前

做好各项预防准备工作

开开心心过个假期

提前祝大家

中秋、国庆快乐！

来源：皮肤科 张晶

编辑：宣教科新媒体编辑部

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