儿童的健康关乎到我们的未来，而健康的身体离不开健康的生活方式。均衡的饮食不但有利于满足孩子生长发育，而且还有利于增强孩子的体质，让他们少生病。

但是在孩子的饮食安排上，存在很多误区，这些误区可能会影响到孩子的健康。接下来我们来谈谈儿童营养常见的5大误区。

误区一：孩子不爱吃蔬菜，完全用水果代替

有的孩子不喜欢吃蔬菜，家长觉得可以吃水果代替蔬菜，其实蔬菜水果不能完全代替。

因为蔬菜和水果的营养价值不同，例如绿叶蔬菜不但含有维生素C、钾、膳食纤维，还含有钙等营养元素。而水果一般含钙量不高，但其含有的能量却高于蔬菜，对于已经超重和肥胖的孩子，需要注意水果的摄入。

因此，应让孩子做到“餐餐有蔬菜，天天有水果”。

误区二：果汁等同于水果

新鲜的水果属于健康食材，能够提供能量、维生素C、胡萝卜素、钾、镁、膳食纤维、植物化学物等。但把水果榨成汁就不健康了。为了预防儿童肥胖，美国儿科学会等一些权威机构不推荐婴儿喝果汁，1岁以后的孩子也应该限量喝果汁。

因此，建议家长尽量给孩子吃水果，而不是喝果汁，1岁以上儿童也应该限制果汁的摄入量。

误区三：宝宝营养全靠“汤”

很多家长喜欢给孩子喝汤，如鸡汤、鸭汤、甲鱼汤、鲍鱼汤……认为汤很有营养。事实上，汤里营养有限，含有少量的蛋白质、维生素、矿物质等，可以给孩子适量喝汤，但也要吃肉。如果只喝汤，把汤里的肉或其他弃去，那就是本末倒置了。

误区四：孩子都要额外补钙

有不少人认为，孩子要一直补钙，不然会缺钙。其实，对于婴儿，只要奶量摄入充足，不会缺钙。1岁以后的孩子，也可以从食物中获得充足的钙，如每天保持400毫升以上奶量，并注意其他富含钙的食物摄入。如果确实饮食中钙摄入不足，需要在医生或营养师指导下合理补充钙剂。

误区五：孩子发烧不能吃鸡蛋、牛奶

很多人认为，孩子发热期间，吃了鸡蛋或牛奶，会加重发热。

的确，我们吃食物的时候，身体会额外产生热量，尤其吃高蛋白的食物，但正常进食鸡蛋和牛奶，不会明显加重发热。如果孩子愿意进食鸡蛋、牛奶，就继续吃，充足的营养摄入，有利于机体的恢复。