◆ 少食多餐

将每日三餐转变为每日六餐，可以有效的减少进食的欲望，因为胃里一直处于有食物的状态，可以避免吃很多的零食，增加热量。

而且消化肠道内的食物可以消耗自身的热量，达到减肥的目的。

◆ 多喝热水

美国国家学院的研究人员表示，一名正常的青年一天的消耗大概是16杯水，而女生的消耗大概是12杯水。

“多喝热水”被网络上的很多女生评定为最敷衍的一句话，但是多喝热水可以加快人身体的新陈代谢，对于燃烧热量有很大的好处。

有研究人员发现，喝65℃以上的热水会增加患食道癌的风险。研究者通常50℃的水称为热水，25℃的水称为温水，低于5℃的水定义为冷水。

◆ 适量的运动 

运动可以加快体内脂肪的燃烧，但是根据研究人员发现，每天运动一个小时以上才会达到减肥的目的。