对于妊娠合并糖尿病的血糖管理，我们需要五辆马车齐头并进。

    其中，在运动这一块，对于糖尿病孕妇，我们主张适当运动，而对于宫颈机能不全的孕妇，我们主张减少活动。然而，妊娠期糖尿病合并宫颈机能不全的孕妇，该如何运动呢？

     妊娠期糖尿病合并宫颈机能不全的糖妈妈，需要短时间卧床，如何同时兼顾卧床与运动呢？

     在此，我们推荐床上健康操。

床上健康操有六部分：

 

 

（1）第一部分：屈肘运动 

孕妇平躺在床上，双腿屈曲，双手分别握持1kg哑铃

1.1 负重单手屈肘运动：先左后右

1.2 负重双手交替屈肘运动：先左后右

1.3 负重双手屈肘运动

 

 

 

 

（2）第二部分：踝伸运动：

2.1 双腿伸直，脚尖与小腿呈90度，保持5秒，放松5秒

2.2 足尖缓缓向小腿侧屈曲至最大限度，保持5秒，放松5秒，重复4次

 

 

（3）第三部分：上肢抗阻运动

3.1 双腿屈曲，双手握拳

3.2 左上肢上举与地面呈45-60度，肘关节屈曲呈90度，右手放置于左前臂中部，双手同时用力对抗，保持20秒，放松10秒

3.3 换手，右上肢上举与地面呈45-60度，肘关节屈曲呈90度，左手放置于右前臂中部，双手同时用力对抗，保持20秒，放松10秒

3.4 双手交替进行，重复4次

 

 

 

（4）第四部分：抬腿运动

4.1 双腿伸直，左足尖缓缓下压至最大限度，左腿上抬呈45度，保持5秒

4.2 放下，换右腿，右足尖缓缓下压至最大限度，右腿上抬呈45度，保持5秒

4.3 放下，两腿交替进行，重复4次

 

 

（5）第五部分：上肢背伸运动

5.1 双腿屈曲，左手掌心向上，平伸与身体呈60度，右手握住左手手指，用力使掌心向外，保持5秒，放松5秒

5.2 换右手，右手掌心向上，平伸与身体呈60度，左手握住右手手指，用力使掌心向外，保持5秒，放松5秒

5.3 重复4次

 

 

 

（6）第六部分：腿部外展运动

6.1 两腿伸直，左足尖缓缓向下压至最大限度，保持5秒

6.2 左腿稍上抬离开床面，外展45度，保持5秒，回位，放松5秒

6.3 右足尖缓缓向下压至最大限度，保持5秒

6.4 右腿稍上抬离开床面，外展45度，保持5秒，回位，放松5秒

6.5 两腿交替，重复4次