2020年12月发表在著名医学杂志BMJ子刊《British Journal of Sports Medicine》(IF=12.022)的一项研究证实， 每天30~40分钟的中到高强度运动，可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响，以降低全因死亡率（各种原因导致的死亡）。

该研究由美国哈佛大学T.HChan公共卫生学院、瑞典卡罗林斯卡医学院和挪威体育科学学院等机构的40名科学家对9项研究的荟萃分析得出。其中，这9项研究涉及的44370名对象，共来自4个不同国家，平均年龄为65.8岁（标准差±8.6岁），研究人员对他们进行了4到14.5年的随访，期间3451(7.8%)人死亡。

有什么发现？

• 可以将通过加速度计测得的中等强度到剧烈运动和久坐时间进行不同组合，以降低过早死亡的风险。

• 久坐时间（每天> 10.7小时）与较高的死亡风险相关，尤其在没有运动习惯的人群中。

• 在进行大约30至40分钟的中度至高强度的体育锻炼的活跃个体中，久坐时间长和死亡风险之间的关联与久坐时间少的人没有显着差异。

将来会对临床实践产生什么影响？

• 因工作和交通而必须花费大量时间久坐的个人，应力争达到每周150-300分钟中强度至高运动强度。