更年期调理小窍门1：白开水+深呼吸

当出现潮红潮热时，坐下来喝一杯凉白开，对于缓解潮热非常有效；并且尽力排尽肺中气体，再深吸一口气，做一次悠长的深呼吸，能极大的放松身心；这样可以有效缓解当前身体的不适感，快速平复燥热的情绪；

更年期调理小窍门2：:锻炼身体

女性在进入更年期以后，适量的做一些体育锻炼，比如跳跳广场舞、多参加一些集体活动等，都可以使自己的心情变得比较开朗，同时多做运动还可以增强自身的体质，减少各种疾病，有规律的锻炼身体，可以促进血液循环，有助于增强自我对外界的调节能力；尤其是睡眠方面也是需要多加注意的，只有在日常生活中保证充足优质的睡眠，才可以使更年期症状减轻。也可以通过口服诺雅美进行气血调节，帮助拥有良好的睡眠。

更年期调理小窍门3:调理饮食

其实我们身体状况的好坏与我们平时的饮食也有着直接的联系，尤其是女性到了更年期以后，由于体内的激素水平发生了很大的变化，所以说情绪也会特别不稳定，如果在这个时候再吃一些比较辛辣刺激的食物，可能就会容易使人出现上火的现象，这个时候心情也会变得比较烦躁不安。所以女性在更年期一定要注意清淡、饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

更年期调理小窍门4：定期体检

其实在日常的生活中能够做到定期体检是一个特别好的习惯，尤其是对于一些在更年期的女性朋友来说，由于身体的健康状况越来越差，那么很多疾病可能就会出现，所以在日常的生活中一定要做好定期的体检。同时在日常生活中也要多与人交流，懂得宣泄自己的心情，调节自己的情绪，只有这样才能够避免情绪恶化。