很多人有疑问：“身高有那么重要吗？貌似与能力、金钱或者样貌相比，身高简直微不足道吧。”

但你认真地回想一下，我们自己，或者身边的朋友亲人，真的没有被身高影响过吗？

年纪小的时候因为个子矮被同学嘲笑；

考大学因为身高限制，想学的专业不能报考；

好不容易熬到工作，却发现连工作都有了身高要求；

就连谈婚论嫁，身高也成了被考核的一部分；

......

试问，哪个父母不希望自己的孩子身材高挑、长大后成为“仙女姐姐”、“长腿欧巴”？

但是，

●父母都不高，孩子能长得高吗？

●又或者，孩子目前已经有点落后了，还能“追”上吗？

猜猜巨星姚明怎么可以长那么高？

众所周知，遗传是孩子身高奠基石。

父母不高的孩子要想长高，比走蜀道艰难。

父母身高决定了孩子身高的60-70%。

姚明能长那么高，

首先归功于他的父亲和母亲。

遗传身高计算公式

男孩身高=父母身高平均值+6.5cm

所以姚明的遗传身高应该有204.5cm，

但是姚明实际身高有226cm（多长了21.5cm）。

为什么姚明哥哥有这样逆天的身高呢？

俗话说“七分天注定，还有三分靠打拼”！！！

打拼？

怎么去打？怎样去拼？

嘿嘿，这是有技巧的哟。

佛山市妇幼保健院儿童保健科的专家们来分享多年助长的绝招了!

简单说：既要吃好，玩好，更要睡好！

必杀计一：吃好

食品安全？

ＸＸ食物是催熟的？

ＸＸ食物是转基因的？

ＸＸ食物含激素高？

什么食物有助于长高？

其实没有绝对的增高食品，重要的是均衡饮食，保证营养摄入的充足全面。

必杀技二：努力运动

运动=打生长激素=长高

科学家做了一个实验，在儿童运动前后抽血检测血液中生长激素的水平，发现运动后生长激素分泌出现一个小脉冲峰。
换句话说就是：运动有利于骨骼生长=长高。
除此之外，运动还可以使孩子更聪明、更自信、更坚韧、更宽容、更有担当，培养孩子的创造力和领导能力；甚至有研究认为经常进行运动的孩子会有更少的不良行为，学习成绩也更好。
哇，这么好。来来来，快来一起运动吧。

但是，孩子一天跳几万次，摸高数千次也不一定有用。这虽然也是运动，但完全没有章法，没能从孩子体能发展的角度来让孩子科学运动。
那怎么运动好呢？
（1）选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

（2）避免不利于生长的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

家长需求不同，运动方式各异，跳绳和踢毽子、慢跑、篮球/羽毛球、摸高等弹跳类运动都有利于长高。

铛铛挡！！！

必杀技绝招：“睡后收入”高

孩子身高增长过程中作用最大的是生长激素。
而生长激素在人体的分泌是呈一种脉冲式分泌形式，主要的两个脉冲峰出现的时间都在夜间深睡时。

生长激素分泌与睡眠深度和总时间呈正相关，因此，保证充足有效的睡眠非常重要。

学龄期的儿童，每天需要9-11h的睡眠时间，能早点入睡更好。睡前1-2小时不进食，睡前过饱会抑制生长激素的分泌。

孩子每个晚上的睡眠都是由4-5个睡眠周期组成。

2岁时每个周期平均为75min，5岁时84min，青少年和成人约90min。 

总的来说，年龄越小睡眠时间越长，但以浅睡眠居多。一般在3月龄左右婴儿可逐步形成睡眠规律。

长身高最关键的生长激素，其分泌高峰一般在深睡时。有效增加孩子的深睡时间，就相当于给孩子打生长激素了，这就相当于睡着也能赚钱咯。

如果这些还帮不到你，可以来佛山市妇幼保健院儿童保健科生长发育专科寻求帮助