一、缓解腹部发硬小贴士：

在发生假宫缩的时候，除了感觉肚子发硬、发紧之外，孕妈还会有涨涨的感觉，引起身体不适，可以通过一下几个方法来缓解不适感。

1、散步或者休息

在不同的时间，可能散步能缓解不适的感觉，也可能休息能缓解，所以孕妈可以试着两种方式交替使用。

2、放松身心

听听舒缓的音乐，看看愉快的电影，与宝宝交谈都可以减轻身体的不适，洗个热水澡也是不错的选择，但是孕妈要控制好洗澡的时间，不要超过10分钟。

3、适量喝水

有时候身体脱水会引起假宫缩，所以孕妈可以试试适量多喝一些水，为身体补充水分。

 孕妈们不必再为肚子发硬的事情担心了，只要不同时伴随腹痛，也不是规律性宫缩就属于正常现象，保持心情舒畅、注意休息，也能够缓解肚子发硬带来的不适感哦！