浑身酸痛、发懒、头晕、腿沉……

好像什么也没有干

却感觉特别疲劳

更让人崩溃的是

这种疲劳是持续性的

很长时间都不能缓解

伴随宝贝的出生，不少宝妈身体出现各种疼痛，那种痛只有痛过的人才知道，让人心情特别不好，有种叫天天不应、叫地地不灵的赶脚~~

那么困扰宝妈的产后全身酸疼到底是怎么回事呢？！

从中医角度来说，产后身痛又名产后痹症，多因产后营血亏虚，经脉失养或风寒湿邪乘虚而入，稽留关节、经络所致。现代医学认为妊娠后期及分娩时，骨盆关节的活动性增加，关节松弛，耻骨联合及骶髂关节分离，再加上产后照顾宝宝休息不好，致使松弛的关节韧带不能恢复，脊柱力线发生改变而出现肢体关节疼痛。

产后女性常见疼痛问题：

1

骨盆关节问题

产后女性的骨盆处于损伤修复状态，若修复不当，常见症状有假性长短腿、阴阳腿、走路自我感觉半身不自然，骨盆前倾，腰骶部疼痛等问题。

2

脊柱四肢关节问题

产后哺乳姿势不当、长期抱小孩或低头工作，导致脊柱躯干发生变化，从而出现脊柱侧弯、上交叉综合症（圆肩驼背、颈椎前倾）、肩颈疼痛、妈咪手、网球肘、腕管综合症、足跟痛等问题，长期以往可造成体态异常。

3

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肥胖问题

产后腹直肌分离，长期卧床，缺少运动，不注意腰腹部、骨盆肌修复，使腹部囤积大量脂肪。

那么对于产后疼痛该怎么办？别急，我们中医科有“法宝”→

【法宝一】针灸疗法

针灸疗法具有调和营卫、平衡阴阳、双向良性调节的作用，可以有效调节脂质代谢，促进脂肪分解，纠正内分泌紊乱，调畅气血。

【法宝二】推拿疗法

推拿具有疏通经络，行气活血，调和脏腑，调整脊柱结构等作用，能有效改善局部气血不畅，针对性调整脊柱骨盆结构，达到筋骨并治，恢复脊柱正常力学结构的目的，非常适合宝妈们产后形态的恢复，接下来简单介绍几种常用的骨盆调整手法。

侧卧位骶髂关节旋转扳法

骶髂关节微调法

【法宝三】火龙灸疗法

火龙灸以调督脉为主，具有祛寒散滞、活血化瘀、通经活脉、平衡脏腑气机，通调冲任，暖宫调经，补益强身等作用。

当然除了以上方法，还有中医传统的艾灸、耳穴、穴位贴敷法等，这些安全、绿色、无毒副作用的法宝，非常适合宝妈在生育三个月后进行恢复性治疗和调理，同时这些法宝也很适合痛症、月经不调、体质调理哦！

【法宝四】按摩

接下来简单介绍一套自我按摩动作，宝妈们在家也可自己按摩缓解疼痛：

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揉摩腰背：

在晨起或晚睡前双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

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揉筋结：

用拇指指腹在腰、骶部仔细触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟；

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穴位点按：

点揉肾俞、大肠俞、次髎、秩边各2-3分钟，点按时以局部酸胀感为宜。

肾俞：在腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸

大肠俞：在腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸

次髎：位于髂后上棘与后正中线之间，适对第2骶后孔

秩边：平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸

除以上方法外，产妇平时还可以注意腹式呼吸训练：吸气的过程中腹部向外张开，呼气的过程中腹部向里收进去。