今天大年初七

你回到工作岗位了吗

春节假期吃得爽么

玩得嗨么

是不是感觉假期还没开始

就已经结束了

是不是一边打着哈欠

一边勉励自己要有打工人的自觉

温馨提醒

下一次假期是

4月的清明节……

还有

这

周

没

有

双

休

，

周

六

要

上

班

哦

而且，接下来的日子

你可能出现……

赶紧对照一下

以上病症

你中了几项？

假日综合征又名节后综合症，是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

假日综合征怎么破？我院中医师来支招，助力大家尽快“满血复活”！

【医生简介】

伍嘉仪

中医妇科学硕士  中医师

专业特长：

1. 擅长中西医结合治疗痛经、月经失调、带下病、盆腔炎、围绝经期综合征等妇科疾病；

2. 女性体质调理以及产后恢复；

3. 失眠、消化、咳嗽等内科疾病的诊治；

4. 咳嗽、疳积等儿科常见疾病的诊治。

出诊时间：

周二、周三、周五14:30-17:30，周六上午（08:00-12:00），周日全天。周六下午开诊以官网挂号时间为准。

 

调整饮食

春节在家，难免大吃大喝，饮食不加节制，这样会破坏肠道菌群的平衡。过多进食高脂肪、高蛋白，也容易加重胃肠道负担，导致消化功能受损，影响胃肠道正常的消化吸收。

因此，节后饮食要注意：（1）食量加以节制：（2）多吃水果、蔬菜、粗粮，比如小米粥、绿豆粥；（3）午后少喝绿茶、咖啡、奶茶等。

适量运动

适当运动让身体出出汗，能提高专注力和睡眠质量，比如散步、慢跑、游泳、打篮球、瑜伽、骑车、爬山等都是不错的选择。

补充睡眠

“早睡早起身体好”，保持并恢复良好的生活习惯，睡前少看手机，可以听些舒缓的音乐。睡前可用热水洗脚，按摩足部可以疏通经络、调整脏腑，促进新陈代谢。

食疗

材料：山楂干、莱菔子各10g；谷芽、麦芽6g 加粳米适量。

做法：熬粥至软烂，用少量白糖调味，每日服用。

功效：化痰消积，调理痰多、舌苔厚腻。

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来源：中医科

整合：张晓辉

编辑：宣教科新媒体编辑部

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