纵观娱乐圈的众多女明星，近几年纷纷结婚生子，不过女明星都不是“凡人”，一般人怀孕后都会胖几十斤，可很多明星怀孕后跟没事人似的。为啥女明星怀孕都是长胎不长肉？明星难道都是超人吗？

真

相

是

↓

你躺在床上大鱼大肉养胎（实际上是养肉），人家在练瑜伽、跳操、游泳、有氧运动……

演员蒋勤勤在微博分享一组怀孕期间运动照

台湾明星陈意涵是知名的运动达人，怀孕期间还坚持长跑。

小编提醒您：如果平时没有运动习惯，长跑这类剧烈运动不建议效仿啊

姚晨在教练指导下做孕妇专属有氧动作

张歆艺怀孕期间坚持游泳

@准妈妈

看到这些

是不是手里的零食不香了

其实，绝对的长胎不长肉

基本上是不存在的

孕期适当的体重增长

有利于宝宝发育

也为准妈妈分娩做好能量储备

通过均衡营养、适当运动

是可以控制体重适宜增长的

长胎不长肉不再是女明星专属

不多说了

赶紧看看有哪些妙招吧

妊娠期肥胖是指妊娠期妇女体内脂肪过度蓄积的状态，主要分为两种情况：肥胖妇女妊娠（妊娠前肥胖），还有一种是妊娠前体质指数（BMI）在标准范围内，妊娠期体重增加过多，超出妊娠期增重范围的叫妊娠期体重过度增加。

中国人肥胖

诊断标准

18.5≤BMI<23.9

正常

24.0≤BMI<27.9

超重

BMI≥28

肥胖

妊娠期肥胖有什么影响？

对胎儿的影响：巨大胎儿，胎儿难产，产程延长，新生儿窒息及脑缺氧，肩难产，新生儿肥胖症，及长大成人后肥胖症几率变高等。

对孕妇的影响：妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，心脏病，脂肪肝，压力性尿失禁，过期妊娠及宫缩乏力，增加难产率、剖宫产率及手术难度等，产后肥胖以及带来的心理压力和精神负担。

避免孕期过度肥胖，孕妈妈们该如何做？

◆控制食量，限制米、面、薯类食物的摄入，不要进食过多含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠期糖尿病。

◆少食多餐，食用富含膳食纤维、各种维生素及微量元素的食物，多吃蔬菜、含铁和钙高的食物。

◆脂肪供给要适量，维持每天的热量就可以了。

◆蛋白质是不能少的，胎儿的发育和大脑发育主要靠优质蛋白质。

◆还有适当运动，少吃刺激性的食品。

温馨提示

我院母婴健康俱乐部提供包括孕期瑜伽、孕期分娩球操、有氧运动、凯格尔运动、生育舞蹈等课程，专业人士手把手指导，教授运动要点，帮助准妈妈合理控制体重，改善盆底肌肉/韧带的柔韧性，加速产程，轻松顺利地分娩。

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网友好评

来源：产房 叶思娴

编辑：宣教科新媒体编辑部

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