☀少吃多餐

   正餐少吃一点，加餐食用，可以减轻胃肠负担。

☀适量参加一些粗粮

    夏季孕妇饮食可以适量添加一些的粗粮，一方面营养价值更高，另一方面可以有效促进孕妇的胃肠蠕动，帮助食物消化。

☀蔬菜、水果多样化

    夏季孕妇应该适量多吃一些应季的不同颜色的蔬菜和水果，补充充足的维生素、无机盐，膳食纤维，补充部分水分，提高食欲、促进胃肠蠕动，帮助消化。

☀注意卫生

   夏季是细菌滋生的高峰期，夏季孕妇不管吃什么都需要注意饮食卫生，食材一定要干净、卫生、新鲜。

☀多喝水

    夏季高温孕妇应该养成多喝水的好习惯，夏季本身天气就比较炎热再加上妇体温要比常人高一些所以很容易出汗，及时补充水分可以有效避免孕妇出现脱水的症状。

 ☀饮食清淡，保证优质蛋白质摄入充足

    孕妇夏季饮食尽量不煎炸，少吃油腻肥厚的食物，保证奶、蛋、瘦肉、豆制品、鱼虾等食物的摄入。