新手妈妈小何发现生完孩子之后，身体素质明显下降，最突出的就是产后各种疼痛。这不刚刚通过中医治疗摆脱了“妈咪手”（腱鞘炎），腰又开始痛了，要么痛得直不起腰，感觉像断了似的，要么弯不下腰，抱宝宝的力气都没有。

为什么产后容易腰痛呢？

今天随我院中医师了解一下产后腰痛的原因以及治疗方法。

生理性腰痛：

一般因为分娩后内分泌系统发生变化，骨盆韧带尚处于松弛状态，腹部肌肉变得软弱无力，子宫也未能完全复位，引起腰痛。也可能是生理性缺钙，这种疼痛一般轻微，可自行恢复。

病理性腰痛：

多与产后骨盆恢复不良有关。因为孕期体内激素波动较大，肌肉韧带相对松弛，产后气血两虚，平时如不注意休息，身体过于劳累，采取不当姿势抱小孩、喂奶等都会影响骨盆恢复，导致骨盆发生错位，从而引起腰痛。严重时可出现半身不适、脊柱侧弯等症状。

01 骨盆错位如何自测呢？

◆双腿伸直，发现左右腿长度不一致，即所谓“长短腿”。

◆同一双鞋，鞋底磨损不均匀。

◆站立时左右肩膀高度不一样，可伴有反复性肩颈劳损。

◆仰卧放松时，左右脚踝倾斜角度不一致。

当然骨盆错位不是新手妈妈的“专利”，长期姿势不良、久坐办公室等人群也是它钟情的对象。

02 平时该如何预防呢？

◆适当控制体重，避免增加腰椎负担，损伤腰部肌肉；

◆产后注意休息，适当锻炼腰背部肌肉；

◆产后不要经常弯腰或久站久蹲，不能长时间维持同一体位或姿势，注意腰部保暖，不要提过重或举过高的物体，不能过早穿高跟鞋等；

◆产后如果出现腰骶部疼痛，骨盆歪斜、长短腿时，请及时就医，千万别错过最佳治疗时间。

如果产后腰痛了，怎么办？别急，我们中医科有妙招！

【针灸疗法】

针灸疗法具有调和营卫、平衡阴阳作用，能有效改善局部血液循环，减轻腰痛症状。

推拿疗法具有疏通经络、行气活血、调和脏腑、调整脊柱结构等作用，能有效改善局部气血不畅，针对性调整脊柱骨盆结构，达到筋骨并治，恢复脊柱正常力学结构，非常适合宝妈们产后形态的恢复。

火龙灸疗法以调督脉为主，具有祛寒散滞，活血化瘀，通经活脉、平衡脏腑气机，通调冲任，暖宫调经，补益强身等作用。

经过一系列规范治疗，小何的腰痛得到了有效缓解，又可以自如的亲亲抱抱宝宝了。在这里也提醒新手妈妈，为宝宝操心的同时，也要多关爱自己，注意日常生活小细节，采取正确哺乳姿势，远离产后腰痛的困扰。