刷牙是每个人每天都要做的日常牙齿清洁行为，是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。有效的刷牙可以保持牙齿清洁，维持牙周健康，使牙齿牢固延长牙齿使用寿命，但是你真的会刷牙么？
小辉是一个大四的学生，最近让他感到困扰的是，每天早晨起床口腔都会发现红丝血丝，有时甚至枕头上都会留有红色印记，而且口腔臭味特别明显，导致自己经常不敢开口说法。从刷牙出血到口腔自发性出血，小辉感到了害怕，于是前来我院口腔科就诊，检查发现，小辉全口牙龈红肿，牙石达到II-III度，全口牙槽骨出现水平吸收，幸运的是牙槽骨的吸收并不是特别严重，但是当医生讲到通过牙周治疗和自身保持以后牙龈红肿可以消退，但是吸收的牙槽骨无法恢复，小辉还是出现了失望，一再表示自己每天都刷牙，为什么还是出现了牙周的问题，原来，小辉是每天早晨刷牙，晚上经常吃完东西就睡觉，而且早上是30秒就全部刷完，是的，他刷牙了，可是刷牙时间、次数、方法是完全错误的。
正确的刷牙方式是：
刷牙方法1：Bass刷牙法
方法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。
刷牙方法2：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）
方法：1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
刷牙方法3：儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fones刷牙法）
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷同时，推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法），如图1，这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起的牙颈部敏感。
刷牙的过程中应从以下几个方面加以注意：
①刷牙次数：一天至少刷牙两次，早晚各一次，晚上刷牙更为重要，晚上刷完牙后不可再进食，最好在每餐吃完后都将牙齿清洁干净。
②刷牙时间：每次刷牙要至少3分钟，将牙齿的唇颊舌腭颌面所有牙面清洁，尤其是牙龈边缘牙面清洁更为重要。
③牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；
④牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；
⑤刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。